无油版鸡米花

nóu,前几天损友饭饭还拖着我去KFC，说想吃鸡米花，还好我意志力坚定，没有屈服。点了杯豆浆看着她吃，可是感觉心在滴血啊！！！

为什么每天把自己当小白兔一样吃草，没有肉的日子怎么熬？！

不行，我也要吃鸡米花！！！

今天就跟大家分享一下滋滋自创的无油版鸡米花，减肥必备哦~

<食材>

材料：鸡脯肉、鸡蛋液、面包糠

调料：盐、料酒、鸡粉、干淀粉

<做法>

把洗干净的鸡脯肉切成小块；

加入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀，腌制10分钟；

把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉；

鸡肉块沾匀鸡蛋液；

再均匀地裹上面包糠；

备好烤箱，放入裹好的鸡肉块；

放入230度的烤箱，

选择“双管发热”的功能，烤10分钟；

ding~~鸡米花烤好了~~

外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的鸡肉鲜嫩松软，沾上番茄酱简直完美。

酥脆鸡米花

有了空气炸锅，喜欢的任何油炸食品都可以自己尝试来做做了，鸡米花一颗一颗，外酥里嫩，吃到停不下来！

主材：鸡胸肉1块、鸡蛋2个、盐1勺、生粉适量、面包糠适量

步骤：

1、鸡胸肉洗净切丁。

2、加入盐、蛋清搅拌。

3、均匀的裹上生粉。

4、沾取蛋液。

5、裹上面包糠。

6、放入“空气电炸锅”中。

7、选择温度200度，烹制15分钟。

8、取出鸡米花，金黄诱人。

小贴士：

1、配上孜然或番茄酱，口感更佳。

鸡脯肉本身脂肪含量就很低，无油版的鸡米花，口感上完全不输油炸版的，而且更健康！

减肥的小伙伴们都可以放心吃，这样低卡路里的美食可不要错过哦，不妨自己做一份来吃一吃吧！