处于极阴，便为阳生
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（点击即可播放） 第十一期 Hello，会员朋友们大家好，我是小赵老师，又和大家见面啦！
国家公共营养师 高级营养讲师 音频内容 ☟ “天时人事日相催，冬至阳生春又来。”北京时间12月22日零时28分，我们迎来了“冬至”这个节气。 冬至这一天，我们所在的北半球白天最短、黑夜最长。过了冬至，白天呢就会一天天变长。 所以在咱们民间就有句老话“吃了冬至饭，一天长一线”，说的就是由极阴转阳的自然变化规律。
冬至呢又被称为冬节或者交冬。 它既是二十四节气之一，也是中国的一个传统节日，很多地方都有'冬至大如年'的说法，古代在宫廷和民间，历来都十分重视“冬至”这一天。
那亲爱的朋友们，您的家乡在冬至节气有什么样的习俗呢? 节气 习俗   小赵老师呀，是陕西人，小时候在冬至这一天，妈妈总会给我们包饺子，吃着热气腾腾的饺子，真是美味和享受。 在这里，也真心谢谢我们每一位为人父母和爷爷奶奶的朋友们，谢谢你们对子女无私的爱，祝大家健康快乐长寿。
当然啦，也不是每个地方都吃饺子，就像咱们诺尔蓓健的副主任医师，70多岁的冷老师，作为地道的上海人，在冬至就习惯吃碗汤圆，饱满绵糯。
大家发现没有，不管是饺子和汤圆，都是阳含于内、外圆内满的温润食物，契合冬季温阳、蕴藏的中医养生理念。 所以说啊，一些传统的习俗，不仅是对老祖宗遗留下来的文化继承，更展现了中华民族顺应节气变化的饮食与养生的智慧。 处于极阴，便为阳生 《黄帝内经》中就有“冬至阳生”的说法。您知道吗？ 对于养生而言，冬至可能是24节气中最重要的节气，因为这个节气对人的影响极大，是人体阴阳气交的关键时期。 具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气触底而逐步生发，更易吸收外来的营养，发挥其滋养功效。 很多传统名医在推荐冬令进补时，多选择冬至开始，此时进补可发挥最大效应，促进人体阳气萌生，从而增强人体元气基础，并使其消耗相对减少。
中医养生专家也提醒我们，要利用冬至时节滋养元气，但一定要遵循潜阳补温、敛阳护阴的原则，才能平衡的增强我们的元气，确保明年拥有良好的身体素质。 尤其是在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。 小赵老师整理了几个重点的保健养生措施，大家一定要重视啊：
➀ 注意防寒保暖，在气温降到0℃以下时，更要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。 冬天北方的朋友们，室内虽然有供暖，但也要减少食用寒凉的食物和饮料。 ➁ 合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。 ➂ 保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。 ➃ 进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。 ➄ 随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。 ➅ 合理充分的营养调理。优质乳制品及滋养元气、调节气血的营养要坚持补充。 比如咱们很多会员都在使用诺尔蓓健秋季新推出优质欧米伽叁羊奶粉，在后台也有问小赵老师可不可以饮用。 其实这是很优质的滋养品，可以每日早晚喝上一杯，然后多晒晒太阳，促进有益的营养物质转化吸收。 另外，由于冬季新陈代谢放缓，血液粘度上升，一些调节血脂的营养素也建议及时、规律的补充。
节目的最后呀，小赵老师还是要给大家推荐一款补气食疗方：
牛肉红枣汤 配料：牛肉250g，红枣20g，精盐、料酒、姜片、味精各适量。 做法：牛肉洗净切小块，红枣洗，将牛肉块，红枣同入砂锅，加清水适量，放人料酒、姜片，炖至牛肉熟烂，加入精盐和味精调味即可。 功效：补中益气。 今天的节目就到这里，如果您觉得好，就动动手指转发给您的家人和朋友，让他们也一起健康起来吧！我们下期见！ |
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