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练习会经过哪些阶段？ 不啰嗦，上干货，我以我自己的经历说说，都是亲身体会，没有虚话，不写高大上。 有武术基础 小时候有些外家拳的基础，对武术中的马步、弓步都熟悉。 模仿 学习太极拳时，那些外面的动作上手很快，就是模仿嘛。练完没有什么意思，感觉不到有什么收获，就是胳膊腿有些酸。我就想，这与外家拳没有区别！这是内家拳？ 呼吸 我与老师说，我不要学习这些外表的动作，我要学习里面的动作。好，这个时候，老师慢慢告诉我，呼吸要配合运动，还有动作的运动路线。 胸闷难受 这个阶段，比较漫长。自己一个人慢慢揣摩每一个动作的呼吸、路线，心里也比较着急。练个两三遍还可以，再多几遍的话，练完后胸闷、上下不通的感觉，很不舒服。所以，就少练几遍。 命门打开，豁然开朗 老师说命门打开，才豁然开朗。命门在哪里？它是督脉上的一个穴位，与肚脐相对，位于腰部正中线。在练习时关照命门，慢慢就上下相通了。练完后会浑身轻松、人比较放松、比较舒服。 无处不在 动作只是引导，这种呼吸方式慢慢就变成了习惯，行走坐卧均可。这种呼吸比较松、深、细、长。 练习过程中要注意一直舌抵上腭。 以上，是自己目前的练习效果体会。 下次说一个玄的，“气”。 |
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