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版权申明 本文编辑时间10个小时，预计阅读时间，15分钟。 春节期间，看到一个朋友的朋友圈：
下面还放了一张年轻人的照片。 我留言问了我这个朋友：你朋友怎么死的，多大了？ 他说：34，糖尿病，那天吃多了，也喝多了，心脏病突发。 我看了他朋友的照片，能看出来很年轻，但是，很胖。 30多岁，就有脂肪肝，糖尿病，心脏病，高血压，这样的年轻人，在我们生活中越来越多，为什么？这个问题，让我陷入了深深的思考。 年轻的糖尿病人 社会的高度发展，带来的是物资丰富，食物变得更加容易获取，结果是很多人都开始发福。 中国的糖尿病人2015年跃居世界第一，中国在接下来的几十年里，可能稳坐第一把交椅。 现在三十多岁的年轻人，基本上都是80后，很多从小家庭条件比较好的孩子，从小就养成了吃零食，喝饮料的坏习惯。 这些习惯可能伴随着他们的一生，我上学的时候，有一个朋友，只喝饮料，从来不喝水，哪怕兜里只有三块钱，也要买一瓶可乐，不吃饭都可以，现在想一想，这样的习惯，真的是致命的。 我身边有好几个糖尿病的朋友，都是三十多岁，他们年轻轻，即将带着这个疾病走下去，一辈子，因为他们永远都无法改变。 糖尿病是慢性病，也就意味着你现在不会太痛苦，很多患者无法感知到几年后的风险，虽然有糖尿病，还在任性吃喝。 几年后，等待他们的是截肢，失明，心脏病，高血压，等等。 大吃大喝，被标榜为超能力 这次过节回家，和家里的亲戚聚会，有一些老人不断的标榜自己食量大，说我一顿能吃三碗米饭，早上可以吃五个包子，一碗米粉，我比一般人都能吃。 言下之意：我比别人都健康。 这一类人，我把他们称作是：贪吃的老人。 他们认为：只要能吃，就一定要好好吃，吃好才会活得更长。 他们还给我说，年轻的时候，和别人打赌，一次能吃下二十个包子，这种暴食的行为，曾一度被标榜为超能力。 同时，现在的年轻人，也有比拼这种超能力的习惯，比如说，比谁更能喝酒，喝得多就是强，自己没事，别人都喝倒了，感觉自己打败了所有人。 不能喝的人就是怂，在饭桌上永远都没有话语权。 据统计，每年都有十几万人，直接或者间接死于喝太多酒。 现在很多老人，都饿过肚子，在他们年轻的时候，所有人都渴望着，有朝一日能吃胖自己。 因为他们认为，只有胖了才显得富有，才显得健康，才显得势大，才不会被人欺负。 到现在，还有很多老人认为，瘦是不健康的标志，只有胖胖的，看起来才健康。 我不知道还有多少人认为，能大吃大喝是健康的标志，也不知道什么时候，这种大吃大喝的行为，被用来标榜自己的能力强于他人。 还有多少老人认为，能吃很多饭，就能活更长。 千金难买老来瘦 其实，老人最不应该标榜自己的，就是吃得多，吃得多会直接导致短命，只有少吃断食，才能长寿。 作为老人，如果想多活几年，就应该少吃一点，如果你没有体力劳动，完全没有必要一日三餐，一日两餐或者一餐，远比一日三餐更加健康。 不饿就不要吃，这是长寿最基本的原则。 如果想活得久一点，就要尽量避免长期饱腹状态，每个星期让自己饿一天或者两天，短时间断食，已经被科学证实，是可以长寿的饮食方式。 所有的长寿老人，没有一个是胖的，老人只有不贪食，才会真正长寿。 网络上曾经流行一句话，每个人一辈子要吃九吨食物，谁先吃完谁先走。 先不考究其具体的科学性，但是少吃能长寿，少吃更加健康，这是完全有科学依据的。 无奈的是，目前大部分人会认为： 吃都不让吃好，活着有什么意思 不只是老人，现在很大一部分人，都有这样的心理，辛辛苦苦挣钱，吃都不吃好，活着还有什么意思。 30岁以上的人，可能大部分都穷过，有过吃不好的经历，而现在，社会分工协作，我们工作效率提高了，收入提高了，食品变得唾手可得了，几乎所有的人都能任意饕餮了，很多人就开始任性了。 辛苦了，累了，就需要食物来奖励自己，吃好喝好才叫活着，才叫好日子。 其实，只有穷人，才把吃好喝好叫做好日子，如果活着就是为了吃好，那么，活着的意义本来就不大。 其实，现在社会中，吃饱已经不是一种能力，能习惯饿肚子，才是一种真正的能力，很可惜，大部分人却认为： 饿肚子，就是亏了自己 自从能吃饱后，我估计大部分中国人，都没有尝试过饿肚子的滋味，大部分人认为，饿肚子不仅仅是亏待自己，还是非常傻×的行为。 有东西为什么不吃，为什么要让自己饿着，又不是吃不起，一定要到点就吃饭，千万不能饿了自己，他们可能听说过很多，人被饿死的案例。 其实，真相恰恰相反，想要健康，想要长寿，就没事要饿一饿自己，如果你肥胖，有三高问题，适时断食是最快解决三高问题的方法，断食还有太多太多的其他好处。 断食可以引发细胞自噬，这是一个身体自我修复的过程，会让我们变得更加年轻，更加长寿。 长期饱腹的状态，特别是你一日三餐碳水都很高的情况下，胰岛素水平高，导致胰高血糖素低，无法激发细胞自噬。 断食还可以刺激生长激素，能够刺激我们的身体，长出更多新的细胞，这样才能让我们的身体机能焕然一新。 断食还可以提高认知能力，缓解老年痴呆症，这也是为什么有些人越饿越清醒。 所以，断食，少吃完全不是亏待自己，而是善待自己。 断食是人人需要练习的一种能力，是一种能让你变得更加健康的超能力。 因为，一般人不仅仅做不到少吃，还会经常性暴食。 更可怕的是： 暴食被用来作秀 以前有各种国外的大胃王，他们录制各种暴食的视频，吸引很多人围观。 现在，国内各种小视频网站，涌现出一批又一批的暴食视频，听说，很多暴食博主的胃都有问题，他们如此大量的食物刺激胃，必然导致各种问题。 （随便挑了一个视频，只是很小的一段） 有一些博主，有经常性催吐的行为，就是吃完之后催吐出来，带出来的胃酸（强酸性）会腐蚀他们的食道，腐蚀他们的牙齿。 长此以往，还可能会导致更加严重的暴食，这次的催吐无形中成了下次暴食的借口，除此之外，还可能导致厌食症。 暴食这种不健康的行为，被用来作秀，还有很多人围观，是一种扭曲的社会现象。 这种扭曲的社会现象，也是社会发展的副产品。 社会的发展，让人与人之间的距离越来越近，也越来越远，这种社会的变革，让很多人迷失在食物的海洋中，同时，也让很多人变得越来越孤独。 孤独的灵魂需要食物来慰藉 越来越多的年轻人，选择了单身，每一个个体也越来越独立，同时也越来越孤独，我们不需要别人的理解，同时，又在渴望别人的陪伴。 但是，我们的工作，生活，变得越来越快节奏，想要抢夺我们时间的人越来越多，我们接收的信息量越来越大，开始越来越忙，越来越乱，最后，变得越来越孤独。 每当孤独感袭来，食欲高涨，我们会像疯狗一样，到处找食物，此刻，只有食物，才能慰藉我们空虚孤独的内心。 看到这里，有人会问一个问题： 吃那么多，是不是活该？ 当然不是，吃是人的本性，吃多的人都是不知不觉的吃多的，他们只是被食物控制了，无法控制自己。 都说暴食是七宗罪之一，但是，引起暴食的不是人，而是食物本身，暴食和坏境，食物本身的色香味是分不开的。 很多食物本身就有罪，它会激发人的食欲，让人欲罢不能，我们无法改变人性，但是我们可以改变环境，改变食物的表现形式。 最重要的是，我们要学会选择食物： 有些食物让我们越吃越多，让我们根本停不下来，比如说深加工食品，麻辣味的小食品。 有些食物，吃完很快就饿了，比如说，包子，馒头，米饭，糖，饮料，果汁等等。 有些食物让我们吃一些就饱了，吃饱就自然停下来了，比如说蔬菜，蛋白质，脂肪。 当然，这些道理，不只是我知道，还有一些既得利益者知道。 变态的食品工业 所有从事食品工业的公司，个体，都变着法的想让每一个人多吃，这样他们才有利润， 现在几乎世界上所有的科学家都知道，糖就是毒品，和当年的烟一样，它们都有一个特点，会刺激我们大脑中相同的位置，让感受到瞬间的欢愉，最后我们上瘾。 糖这种毒品，目前已经被食品公司，添加到几乎所有的食物中，为所有食物中添加毒品，这个在几百年后看来，是非常荒谬的，就像我们现在看旧社会吸鸦片一样。 不知道有多少年轻人，对糖上瘾，对高碳水食物上瘾，这些东西会让你吃完很爽，但是很快又饿，然后再吃，再饿，如此恶性循环，这就是食瘾。 很多人没有意识到，食瘾的危害，他真的是致命的，肥胖，各种代谢疾病，正在一步一步的吞噬者很多人的健康。 而当前的局面，因为一些利益集团的控制，政府暂时也不会有任何措施，一些西方国家已经开始对糖征收重税，但是这肯定于事无补。 所有加工食品还是会加糖，不加糖就没有人买，这就是逻辑，这就是生意。 为什么所有的加工食品中要加糖，因为人喜欢糖，水果不甜没人吃，烂在地里也没人要，我们会发现，目前的水果品种，越来越甜。 食品公司，想方设法让我们吃得越来越多，我们越来越无法控制自己，最后，我们都被食物控制，越来越胖，各种疾病接踵而来。 进入这个状态，才能控制好食欲 国外越来越流行的低碳生酮饮食，就是一种全新的饮食模式，因为他会切换身体的供能模式，利用脂肪供能，而不是糖供能，不会有血糖过山车。 同时，越来也多的研究否发现，脂肪是没有问题的，低脂饮食只是一个错误的科学指导。 好的脂肪是完全可以吃的，脂肪燃烧之后产生的酮体，可以给大脑功能，还有非常好的控制食欲的效果。 很多人适应低碳，进入生酮模式后，不再有抓心的饥饿感，饿了也会很舒服，不再疯狂的寻找食物。 这样既能稳定血糖，还能想吃多少就吃多少，不再被食欲牵制，稍微多吃一点就会难受，多吃一点高碳水的食物就会头晕。 只要进入了这个状态，减肥就会变得非常容易，这也是为什么这种饮食方式越来越流行的原因。 关键的瘦龙说 『能吃是福』，『吃得多才能干得多』，我从小就被灌输这样的理论，很多人也认为，能吃就是健康的标志，很多老人，就算不饿，也要硬撑着自己吃一点，只有吃下去，才能更加健康。 过年期间，我身边充斥着各种大吃大喝的现象，特别有些老人，他们害怕浪费，又害怕准备不足，准备了大量的食物，最后因为吃不完，然后自己默默的吃很多。 有些老人食量惊人，他们吃非常多的高碳水食物，他们不知道，这些食物其实一点营养都没有，还会激发他们的食欲，让他们越吃越多，最后导致糖尿病，心脏病，高血压等各种问题。 当你要他们少吃一点的时候，他们可能会觉得你小气，连吃都不让吃，活着还有什么意思。 其实，有时候，每逢佳节胖三斤，不可怕，可怕的是，有些人，因为吃太多，每过佳节，短命三月。 （叨叨完了，是不是又说多了？） |
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