|
随着我国国民经济的经济的飞速增长，虽然人民生活水平的提高，但与之相反的是我们的生存环境却不容乐观，我们被就业、工作、升学等压力笼罩着，使我们中的大部分人长期处于亚健康状态。因此养生观念越来越受到人们的重视。 那么真正的养生之道是什么呢？其实我国最早医学典籍《黄帝内经》中就有系统介绍。《上古天真论篇》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”也就是人要顺应自然界规律。再细分的话就是养形和养神二方面。 养形就是食饮有节，起居有常，不妄作劳。简单说就是：1.饮食方面要注意搭配，以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，定时定量就餐，不过量饮酒，养成良好的规律的饮食习惯。2.作息要规律，尽量避免通宵熬夜，保证子时能够进入深度睡眠。《素问·四气调神大论》依据季节的变化，为我们明确了相应的作息规律，即“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓行；夏三月，夜卧早起，无厌于日；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待日光。”3.保持适量的运动，既不过劳（包括劳力、劳神、和房劳），也不能过逸。 养神就是思想安闲清静，心无杂念。在《素问·上古天真论》就有“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”只有精气和神气守持于内，从而达到形体与精神的协调共存。以前真正得道人，大都会选择归隐山林，向往自然，自耕自织，自给自足，完全脱离喧嚣的社会，寻求心灵的安静。当今的我们虽不能像他们一样归隐山林，但尽量向恬惔虚无去靠拢，也会使我们少掉许多烦恼。 现在社会我们需要通过调整自己的心情，时刻保持一颗平常心，心态积极乐观，顺应自然规律，早睡早起，勤加锻炼。真正的养生之道，不是专注于人参、阿胶、鹿茸、的大补特补，而要合理搭配膳食，补品永远没有最好，对症才行，使用不当，人参也能杀人于无形。我们唯有做到法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，才能做到形与神俱，却老而全形。 |
|
|
