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通爸说 不少小朋友在学习的时候，时常分心。面对学业压力，不仅没有高的学习效率，而且也无法得到很好的休息，进一步导致上课时注意力不集中，形成了恶性循环。 今天，我们来谈一谈，是什么影响了小朋友们的专注力，如何培养小朋友的专注力？ 哪些因素会影响我们的专注能力？ 专注对于学习和工作是如此重要，但为什么有些人可以做到专注，而另外一些人就经常分心呢？个体因素包括性格、内在动机、教育方式及家庭环境，对专注力起决定性作用。 如果缺乏完成任务的动机，小朋友自然会在学习一段时间后，自发地去做更吸引他的事。因为在主观上，小朋友可能就不愿意去把注意力分配给这件事。而如果一旦有了内在动机，小朋友就会主动去学习。 因此，家长可以为小朋友们创造内在动机，告诉她们，如果达到目标，就会给予奖励。 心理学家研究发现，情绪不稳定和外向的孩子更难集中注意力。情绪不稳定的孩子对与外界的变化更加敏感，他们可能会因为学习任务太难而开始焦躁，他们将注意力先分配给了自己的情绪，自然无法对学习做到专注。  外向的孩子同样对外界环境变化比较敏感，因为他们的唤起水平更低，更喜欢追求外界的刺激。 同样的学习内容，对于性格内向的小朋友来说，足够引起他们的兴趣，保持他们的专注力。而外向的小朋友，可能刚开始会集中注意力，但过一会儿就会寻找其他的事物来让自己保持兴奋，更容易分心。 所以，有的家长可能觉着自己的小朋友过于内向，但他们可能在感兴趣的事情上有无限的发展潜力哦~  父母的教育方式也会影响到小朋友的专注力。有的父母会在孩子小的时候训练他们遵守纪律，如规定写完作业才能看电视。这些孩子在长大后，更能够专注地完成任务。 专注力是需要反复锻炼的。将大脑看作肌肉，肌肉越使用，就越有力量，大脑经过相关的训练，能够提升大脑的自我调节与对记忆力的控制能力。 如果父母的教育方式过于严苛，反而会降低小朋友的专注力。父母一旦总是用完美标准来要求孩子，孩子就会陷入“对完美的焦虑”。在完成任务的过程中，他们就会担忧自己哪里做得不好，担忧父母老师批评自己。将注意力放在对自己挑刺以及对成果的担忧上，孩子反而无法专心地完成任务。  另一方面，环境因素对于小孩的专注力也有很大的影响。在信息时代，不只小孩，大人也会被眼花缭乱的电子产品围绕。电子产品将获得信息的时间、精力降到最低，即使用电子产品需要很少的专注力。 然而现实中的很多任务都是需要较多的专注力来完成。一旦形成对比，人们便会感到焦躁，转而寻找电子产品带来的刺激。 同时，任务形式也会影响人的专注，越是笼统的任务要求，越容易让人分心。 日常生活中， 父母如何培养孩子的专注能力？ 首先，要创造一个让他不分心的环境。减少电子产品的干扰。家长不仅要避免和小朋友接触，也要为小朋友做好榜样。同时，培养小朋友井井有条的学习习惯。比如：桌上的资料、文具，要放在固定的位置，保证不分心去思考它们的位置。 同时家长要给孩子提供平和安静的环境，做到不去“打扰”孩子。比如当孩子在专注的拼插积木时，大人会去问：“要不要喝点水”、“要不要吃点水果”、“小心点啊”。其实小孩子在专注地玩游戏时，是在构建自己的认知体系。倘若家长不断地去打断这个过程，那孩子很难专注地完成任务。  小朋友在将作业细化为一系列“按照时间和情境组织起来的行动”：做数学作业：17:00-17:20 在书房里，把不会的题目记录下来”；“练钢琴：18:00-18:30 在钢琴面前练习一首曲子。 培养孩子专注力这件事，和大多数事情一样，更像是马拉松，而不是冲刺跑。也许在跑的过程中会遭遇种种问题，但请相信，在这个过程中所得到的远比专注力多得多。 一起作业外教团队推出丰富多样的主题俱乐部，带领孩子环游世界，更好地发掘每一个孩子个人兴趣，培养专注力，使孩子全身心地沉浸在各国文化熏陶中。加入我们，一起探索世界文化吧~ 点击下方链接查看详情 更多 精品课程 英语资讯 教育指南 学习干货 尽在一起作业外教团队 ▽长按关注获取 海量公开课 小学各学科 学习方法 & 资料 尽在 【一起作业家长通】 免费获取 点击下方图片，马上跳转   您的孩子容易分心吗？ 来留言区聊聊 点这里，关注孩子的学习 |
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