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亲爱的书友们，今天是 “7天拥抱内在小孩”读书会 共读的第 2 天 今日领读 ： 孩童意识如何操控我们的生活 （读书目标：第二章—五章） （♫ 点击上方，即可收听今日领读内容） 精华文字 02.认出恐惧并接受它——与恐惧的内心小孩为友 恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源，也是许多身体疾病的根本原因。恢复真我之旅，就从探索自己的恐惧开始。 我们每个人都带着一个有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在小孩，并且深深地被他影响着。 受惊吓小孩的四大恐惧：压力与期待的恐惧；被拒绝与被遗弃的恐惧；没有空间、被误解或被忽略的恐惧；在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。 这些恐惧有很多起源，包括过去的生活，家族传承的集体文化，出生时受到的惊吓，或者我们深层的生存需求和认同需求没有得到满足。 很多时候，这些恐惧都被我们用各种方式隐藏在心里，只有在做一些让自己离开熟悉、安全和已知的事物时，才会出现。 所以，我们必须学会觉察，承认这些恐惧，才能真正认识自己的内在小孩。而最容易的方式，就是当恐惧来临时，去感受它，感受自己的身体。 我们总是害怕一旦承认了自己的恐惧， 恐惧就会接管我们的生活甚至主导我们的人生。 但是，唯有走进恐惧，接纳恐惧，才能赋予自己更多力量，建立更多自尊。 03.羞愧—自我的虚假经验 羞愧是一种无力感，深深觉得自己是错的、不够好的、或是无能的。 通常来源于成长过程中我们的父母、老师、或者其他大人的拒绝、批评、过高的期望以及身体和心灵的虐待，包括大人不要我们、被批评或被羞辱、被拿来跟别人比较、让自己的生命能量受到压抑、在情感上必须照顾父亲或母亲等。 这些羞愧很少来自恶意，大多来自于无意识。但是对当下的生活却会造成巨大的影响。 当以羞愧这一自我认同形象来生活时，我们经常会活在补偿行为中，用自己喜爱的自我形象以及让自己能受到瞩目和认同的事，去逃避内在的羞愧核心。 另一方面，在羞愧中，我们会丧失以放松和准确的方式来感受自己的能力，内在充满空虚，逐渐失去和自己的联系，不再相信自己的情感、知觉和能量，变得害羞、迷惘、退缩和没有安全感，最终只能垮下去。 04.惊吓—恐惧的冻僵状态 当我们处在惊吓状态中，通常会无法思考，无法感觉，无法行动，也无法说话。 但与此同时，惊吓也让我们去注意灵魂中的灵敏和脆弱，将我们拉引出被保护、封闭和孤立的世界，促使我们活得更有自觉。 惊吓有很多可能的来源。比如母亲紧张的情绪，父亲抒发的怒气，在身体上或性方面的粗鲁施暴……如果在当下生活中遭遇到一个和过去发生原始惊吓一样的能量时，我们会再一次陷入惊吓。 触动惊吓的的六大扳机：明显或隐晦的暴力；压力和期待；遭受拒绝、深度失落或是被遗弃；责难或批评；混淆的信息；无法预期、不合理的或歇斯底里的行为。 面对惊吓，我们通常会用很多方法去掩饰它，比如躁进、生气、呆若木鸡或退避到内心深处。我们从来不晓得内心深处感受到的害怕与焦虑，其实是脆弱正处于惊吓状态的一种信号。 惊吓会影响我们的能量中心，并且造成该生活领域上的功能失调。同时还会让自己处在生存威胁的恐惧中，使得思想固执、行为僵化，做事没有弹性，很难感觉自己的情绪，或敞开自己与别人分享情绪，最终让我们与自己分离，越来越空虚无助，生活一团糟糕。 05.被遗弃的创伤—穿越挫折与悲伤，放下并感受幸福 被遗弃、被剥夺以及空虚感，乃是面对相同伤痛的三种不同感受，也是使内在空洞可以开启的三种不同路径，每一个面向都能让我们更深入了解这个历程。 01.被遗弃 童年有过的那些身体或情绪上被遗弃的经验，会让内在小孩产生 “不被抚养”的恐惧。我们会将这些经验深埋在无意识中，但是每当伤痛发生，这些恐惧就会在我们的身体上显露自己，制造许多麻烦，让我们害怕自己会无法应付，觉得自己没有价值。 02. 被剥夺 被剥夺是被遗弃的一种形式，是一种长期无法得到我们想要或期望的状态。比如说话时别人没有专心听，或是我们没有获得想要的时间、注意、支持和联系。 我们每个人都有自己的被剥夺的特殊伤痛，然后在自己的重要关系中，反复创造自己特有的被剥夺模式。 03. 空虚感 走上内在工作这条路，自然不可避免地会带领我们脱离对角色的依附，对物质的纠缠和对忙碌的执著，而迫使我们进入空虚感中，这会带来许多恐惧，因为通常找不到替代品。 当这些伤痛被内在小孩的意识所接管时，我们就会没有力量，产生责备、抱怨、愤怒、绝望，或是全然放弃。面对伤痛，有些人会用各种方式去掩盖、否认或是弥补，但其实最应该做的是面对它而不是逃避。 进行疗愈工作的小建议：觉察（了解）共依存的结构；接受恐惧和痛苦并给予它们空间 ；寻求外在支持 ；运用静心的一些帮助 。 欢迎大家在音频共读之后一起进行功课练习。 |
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