KI健身：髋关节解剖

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是二头不大，三头不大，光头挺大的ki。

今天要跟大家介绍的是髋关节，来来来，咱们一起了解一下！

老规矩，先介绍骨头、然后是韧带、肌肉，可能还会带上一点点神经的内容。

说到哪算哪，一篇不够下篇说。

解剖上所说的髋关节和咱们日常生活中所的大胯是不同的，解剖中的髋关节主要由股骨的股骨头和髋骨的髋臼构成的。

就股骨头戳进去的那个位置，就不画出来了。

髋臼唇加深了关节窝，髋臼窝里的脂肪，调节关节压力。

从运动解剖上来说，髋关节能够完成的动作很多，在额状面上进行屈伸。

前屈的角度是125°左右，后伸的角度是15°左右。有一点需要说明的是，当膝关节伸直之后，髋屈角度只能达到80~90°。

在矢状面上内收和外展，角度都是45°。

还可以进行内旋和外旋，角度都是45°

最后还可以做环绕，就是转圈····

然后说说韧带：

简单说几个。首先就是你看到的最大的那条韧带。

髂股韧带：位于髋关节前面，呈人字形，是身体中最强壮的韧带之一。

嗯，废话，不强壮怎么能够拉住你的大粗腿·····

髂股韧带的作用是加强关节囊，限制髋关节过度的后伸和内收，防止关节脱位。

耻股韧带：位于髋关节内侧，略呈螺旋状。

额，是螺旋不是螺纹啊喂！

作用是限制髋关节过度外展和外旋。

坐股韧带：位于髋关节后面，较薄，限制髋关节过度内旋。

股骨头韧带：在关节腔内，主要是固定股骨头。

很多人感觉了解韧带没啥用啊！

其实不然，咱们先说肌肉，说到后面你就知道了。

还是从功能上说，先说使大腿在髋关节处屈的肌肉：

髂腰肌、缝匠肌、耻骨肌和股直肌、阔筋膜张肌。

使大腿在髋关节处伸的肌肉：

臀中肌（后部肌束）、臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌。

使大腿在髋关节处外展的肌肉：

臀大肌上部、臀中肌、臀小肌、梨状肌、阔筋膜张肌。

这个梨状肌啊，改天咱们得好好说道说道····

使大腿在髋关节处内收的肌肉：

股薄肌、耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌。

使大腿在髋关节处内旋的肌肉：

臀中肌、臀小肌（前部）、耻骨肌、大收肌、阔筋膜张肌、半腱肌、缝匠肌。

使大腿在髋关节处外旋的肌肉：

臀大肌、臀中肌、髂腰肌、梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌。

如果是韧带是在深层保护关节，那么这些围绕着髋关节的肌肉就是从外面形成保护，保证髋关节的稳定。

强壮的肌肉也对防止髋关节脱位有着重要作用。

然后说到活动度，前面不是说了髋关节各个方向的活动角度么，当你某个方向的活动角度不足的时候，就可以通过放松这个功能位上的肌肉，进行改善。

而韧带就是在这些方向上进行保护，如果你的关节某个方向不稳定，或者活动度过大，就需要考虑韧带的问题了。

如果是天生关节结构问题，那就另当别论。

额···其实这种情况很少······

关于髋关节的神经，只说一点：支配髋关节的神经，前后各两条，前面包括股神经和闭孔神经；后面包括坐骨神经和臀上神经。

而主要支配髋关节的神经就是闭孔神经，由于闭孔神经同时支配膝关节，所以很多时候，髋关节出现问题的时候，最开始的表现是——膝关节疼痛！！

唉~多灾多难的波棱盖呦！

看完这篇文章，只希望大家记住一点，髋关节的问题，也有可能导致膝关节疼痛！

其实很好理解哈，都是一条线下来的，上面出问题了，下面肯定吃瓜落啊！

髋关节内容先简单介绍这些，肌肉就不展开了，因为后面还会介绍骨盆，估计有的说了，到时候一并展开。

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