衰老是女人最害怕的事情 当脸上出现第一条小细纹时 估计就足以让你皱起眉头了 皱纹是衰老最直接的表现之一 但你知道吗?肝不好,也会让你脸上皱纹多多 肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官 像个个大型的“废物处理器” 它能帮人体调节血液,也是新陈代谢的指挥中心 保证人体血气通畅 还有解毒、造血和凝血作用 体内产生的毒物、废物 吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等 也必须依靠肝脏解毒 如果肝脏功能不好,则会导致体内废物累积 不仅会惹来色斑、肥胖等问题 还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现 滋养肝胆对于女性而言尤其重要 而瑜伽作为一种身心调理方式 很多体式都可以促进腹腔器官的按摩 让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏 1.坐姿脊椎扭转式 双腿于身前伸直; 右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面; 身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面; 左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转; 保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。 2.婴儿式 双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状; 双臂伸长,前额置地; 坚持10次以上深呼吸。 3.快乐婴儿式 仰躺于地,双膝弯曲团于胸前; 双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿; 保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯; 至少保持5个深呼吸。 4.站立前屈式 双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向; 吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯; 双手握住反侧肘部(仍然过顶),如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部; 双脚完全压地,坐骨上举指向天花板; 放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈; 坚持5-10下深呼吸。 5.半莲花坐立前屈 坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式; 左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐; 双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧; 深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。 这5个理疗瑜伽体式 不仅能够促进腰腹运动,紧实腹部线条 而且还能按摩人体器官,改善便秘的状况 排出体内毒素,减少肝脏的负荷 让你越活越显健康青春态 除了练习瑜伽 生活中要注意均衡饮食和良好的睡眠时间 譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间 所以这个时间一定要进入深睡眠状态 而且要注意少抽烟、少喝酒和咖啡 不要影响肝脏的代谢能力 |
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