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尿酸属于人体的代谢产物，微溶于水，易形成晶体。尿酸是嘌呤代谢的终产物，各种嘌呤氧化后生成的尿酸会随尿液排出。尿酸值变高不一定会得痛风，但是有痛风的人群尿酸值一定很高！ 根据相关研究发现，男性尿酸只要能长期稳定控制在416以下，女性尿酸稳定控制在357以下，就基本没有痛风发作的风险，所以痛风并不可怕，只要合理科学的降低尿酸，我们还是可以过上正常的生活。 降低尿酸，一个是减少尿酸的形成，一个是加快尿酸的排泄，总结出来就是“3多3少”。 一、多喝水 尿酸高，每天喝多一点水可以让尿液增加从而加快尿酸的排泄，也有利于人体新陈代谢的循环，在一定程度上起到降尿酸的作用。 二、多吃黑豆 俗话说黑主肾，常吃黑色食物有助于补肾强肾，将黑豆熬汤、打浆或者浸泡食用皆可，常吃黑豆可养肾脏，提高肾脏排泄的能力，避免尿酸在体内蓄积。除了黑豆，黑米、黑苦荞米、黑芝麻、黑木耳等都是有益于肾脏的食物，都可多吃。 三、多食疗 传统的植物里面也有降酸、排酸，缓解痛风疼痛的中药，而且作为药食两用的食材，效果比蔬菜水果更好的是菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合、玉米须等，这些中药材普遍都能在药材铺买到，但是现在中药材掺假情况严重，几乎很难保证药材的质量。有一种食物发酵液，同时也含有这几种中草药，经过食物发酵萃取药性更好，药材质量也更能得到保证，像菊苣复合菌、菊苣栀子益生菌发酵液等，就能够对尿酸起到很好的解降作用。 尿酸过高除了要注意上面这些，我们还必须“少”做事！ 一、少抽烟少喝酒 抽烟喝酒会影响肾脏功能，降低尿酸的排泄。因此，最好戒烟，啤酒和白酒一定不能喝，但红酒可以喝一点。 二、少吃嘌呤高的食物 食物中的嘌呤物质是增加尿酸的罪魁祸首，尿酸高的人一定要忌食。此类食物有：海鲜、动物内脏、蘑菇、菠菜、豌豆、火锅、肉汤等。 三、少吃药 有一些药物本身是会抑制尿酸的排泄的，如果真的需要请在医生的指导下用，此类药物有：阿司匹林、利尿剂、烟酸等。 最后提醒大家，尿酸过高养成一个良好的习惯，早起早睡眠，平时多做运动，一定要有积极的心态，而且食疗需要有持续性，千万不能吃了一段时间觉得治愈了就不吃，这样很有可能会增加复发的风险。 |
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