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中医健康:每天“踮踮脚”,全年百病消!治腰椎间盘突出还除疲劳

2018-04-01  黄牛490

天津中医药大学第一附属医院任清武

腰痛是指腰部一侧或两侧疼痛而言。 “腰为肾之府”,所以腰痛和肾的关系最为密切。

那么腰痛有哪些种类呢?今天从中医角度为大家分享腰痛的不同症状,还要为大家分享一个特别简单的治疗腰痛的方法,继续往下看吧!

中医辩证腰痛

1、寒湿腰痛

腰部冷痛重着,转侧不利,渐渐加重,虽卧床休息亦不减轻,每遇阴雨寒湿之气疼痛增剧,舌苔白腻。

2、湿热腰痛

腰痛而有灼热感,口苦口干,烦热,小便短赤,舌苔黄腻。

3、瘀血腰痛

腰痛如刺如锥,或疼痛如折,疼痛部位固定,轻则俯仰不便,重则因痛剧不能转侧,痛处拒按,多有外伤史。舌质多紫暗,或有瘀斑。

4、肾虚腰痛

腰部空痛酸软,绵绵不已,喜捶喜按,腰膝无力,劳后尤甚,卧则减轻。偏于阳虚者,面色白,怕冷,四肢不温,舌淡;偏于阴虚者,心烦失眠,口燥咽干,面色潮,手足心热,舌红。

腰痛怎么办?

踮踮脚尖就能治腰痛

大腿是人体“第二心脏”,增强大腿力量能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症状。

1、治腰痛

可以通过快走30分钟,适度刺激腰部肌肉,从而消除腰痛。在快走基础上增加踮脚走,交替进行,效果更好。

踮脚走能锻炼小腿肌肉,以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉,还能刺激足三阴经。轻度腰痛1个月可见效,较严重的腰痛坚持半年也能明显改善,切忌时断时续。

2、消除疲劳

踮脚运动不受场地、时间和器械限制,每次5~10分钟,能有效而快速地减轻疲劳。

3、增强性欲

踮脚尖可益肾壮阳,进而改善性功能,特别是在小便时,踮踮脚尖,效果更突出。

踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈,并减少血液回流,提高阴茎硬度和维持勃起时间。

4种花式踮脚方法:

1、踮脚尖走路

每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度可自我调节,以感觉舒适、轻松为宜。

2、坐着踮脚尖

两脚并立,抓牢椅子靠背,以脚尖为支撑点,一上一下抬起脚跟然后落下为一遍,反复做。一天可以做4~8次。若没有合适的靠椅,也可以两手撑住墙壁来做。

3、躺着勾脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次20-30次,速度可自我调节。

4、踮脚跟

保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。

治疗腰痛的最佳方法

每天一个简单的动作:踮踮脚,就可以治疗腰痛还缓解疲劳,建议大家每天做一做。

不过,想着这里提醒患者:如果腰痛症状较为严重,患者较为痛苦的话,建议借助建议借助药物来进行治疗,西药副作用较大,患者容易对药物产生依赖,不建议使用。而近年来一直比较提倡的中医疗法历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。并且治疗腰椎间盘突出、颈椎病等骨科疾病使用最广泛的方法就是膏贴疗法。

中医提倡“内病外治”“骨病外贴”。膏贴用于肌表薄贴,可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等。其中效果最好、好评最高的膏贴——明时通筋骨膏,此膏药始于明朝正德年间,到现在已经传承了四百余年,它于2009年被列为河南省的非物质文化遗产、2016年被誉为省级中华老字号,这些资质证明都是可以在政府官网找到的。

此膏贴就是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处,有效成分在穴位处通过皮肤渗透皮下组织,刺激神经末梢、扩张血管,促进局部血液循环、通活经络,使病变部分逐渐恢复,达到最终效果。对患者来说没有任何的副作用。

患者一般使用一到两个疗程左右,就可康复,还不易复发,疗效卓著,历久不衰,享誉海内外。经过历年很多患者的验证,其人群治好占比在9成以上。因为此膏药是国家重点保护的传统中医对象,所以在网上也是可以找到的,患者足不出户就可以购到,很方便,不过,对于国外的患者来说不是太好邮寄。

保守治疗无效者,建议借助手术治疗

一般不建议进行手术治疗,但出现以下情况,可以进行手术治疗。

手术适应证:

1、病史超过三个月,严格保守治疗无效或保守治疗有效,但经常复发且疼痛较重者;

2、首次发作,但疼痛剧烈,尤以下肢症状明显,患者难以行动和入眠,处于强迫体位者;

3、合并马尾神经受压表现;

4、出现单根神经根麻痹,伴有肌肉萎缩、肌力下降。

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