脂肪肝，我该拿你怎么办？医生说脂肪肝也是病，不重视后果很严重

脂肪肝也叫脂肪性肝病，是各种原因导致干细胞内脂肪堆积的后果。

近些年来，由于人们生活水平、饮食结构的变化，酒精的摄入增加等，脂肪肝的发生率越来越高，脂肪肝患者一般会有不良的生活和饮食习惯。那么平时要注意什么问题呢？今天我们一起来了解一下。

脂肪肝的注意事项主要分为运动和饮食两个方面，需要注意以下几点：

1. 戒酒

虽然不是所有的脂肪肝都由喝酒引起，但脂肪肝患者要绝对禁酒，尽量减少酒精对肝脏的毒害，禁酒和营养不良可让大部分患者症状在1-6周内减轻，少数患者在4个月时有所缓解。

2. 少吃油炸食品和肥肉

肝脏受到损伤后，排毒和净化血液的功能大打折扣，过多摄入脂肪、油炸食品会进一步加大肝脏负担，因此要注意这个问题，给肝脏一定时间调整恢复。

3. 多吃有机食物

有机食物中含有较少的杀虫剂，不会对肝脏造成过重的负担，建议多食蔬菜、藻类、水果和谷类，每日最好摄入新鲜黄绿蔬菜和水果500~750g。同时，家禽等肉食也最好选择散养的。

4. 补充氨基酸

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸对肝脏有一定的保护作用，可以改善脂肪肝，比如，鸡肉在烹饪的过程中就可以释放出一定量的半胱氨酸。

5. 摄入蛋白质

蛋白质可以改善肝功能，鸡蛋、牛奶、鱼虾瘦肉等可以增加蛋白摄入。

6. 减少糖分的摄入，多吃含糖量较少的食物。

7. 多摄入富含纤维素的食物

芹菜、韭菜、豆芽等食物含较多纤维素，脂肪肝患者可增加摄入。

8. 选择有氧代谢为主的运动

可以选择中快速度的行走、骑车、慢跑、广播体操等运动，尽量避免无氧运动，如足球、短跑等。从小运动量开始，逐步加大达到适合自己的运动量以加强体内脂肪消耗。

9. 合适的运动量和运动时间

根据自身情况决定每次运动持续时间(15~60)分钟和频率（每周3~5次），以锻炼后精神状态良好、体力充沛、食欲好、睡眠质量好为衡量标准。

除了饮食和运动，患者还应注意以下两点：

1、 尽量避免各种药物

药物对肝脏的影响较大，而脂肪肝患者的肝脏功能受损，所以脂肪肝患者用药时应格外谨慎，应该在医生的指导下用药，防止药物的毒副作用进一步损害肝脏。

2、 积极治疗原发病

对于和脂肪肝发病相关的高脂血症、糖尿病、肝炎、肥胖等要积极治疗，肥胖的人应该注意减肥，糖尿病和肝炎患者要控制血糖、增强自身免疫功能，促进脂肪代谢恢复正常。

 

3、 心情要开朗

俗话说，“怒伤肝”，脂肪肝患者要注意自己的心情变化，不暴怒，少生气，尽量保持愉快的心情。

以上就是脂肪肝患者要注意的问题，可见，除了一定的药物治疗，饮食和运动对脂肪肝的改善也有重要意义，一定要多注意哦！