 你不把醒着当失眠，那么你的失眠就解决了。你晚上醒着的时候，你不把醒着当失眠，那么你就不会判定自己失眠；你不判定你自己失眠，你就不怕失眠伤害；你不怕失眠的伤害，你就没有恐惧；你没有恐惧，你就不会受到伤害。
你没有恐惧，你躺在床上不知不觉就会睡着。 恐惧有两个危害。 第一个危害是它消耗你的能量、伤害你的身体，让你疲惫不堪，让你身体受伤。 第二个危害是它让你更加睡不着。 有了恐惧就有了危害；有了恐惧，你就容易长期失眠。所以你必须清除恐惧。 你为什么会恐惧？是因为你判定自己失眠，所以你恐惧。你为什么判定自己失眠，是因为你有一个知识认为“醒着有危害，醒着是失眠”，所以你判定自己失眠。
我们可以看到是知识误导的我们。假如我们更新自己知识认为“醒着无害，醒着不是失眠，失眠无害”，那么我们就不会判定自己失眠，我们就不会害怕醒着，也就没了恐惧。
失眠者要做的事情是更新自己的知识，这个错误的知识一直伤害着你，你只需要获得正确的知识：醒着无害、失眠无害，醒着不是失眠。你有了正确知识，你就不会恐惧了，你的问题也就解决了。 |
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