 以下为音频精华内容 俗话说“一年之计在于春”。春季是进行身体保养的好时机。春季养生要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。那么如何在生活起居方面进行春季养生呢？ 首先从穿衣方面说起，春季着装要“下厚上薄”，因为人体下肢的血液循环能力相对较差，很多人都会感觉腿脚凉。 而且春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，人体自身的调节功能比较薄弱，所以，初春时节尽量不要立刻换上薄衣。老年人和孩子更是要小心注意，根据温度适时添减衣被。 那饮食方面要注意哪些问题呢？按照自然界的属性，春天属木，与肝相对应。 中医认为，酸味入肝，所以我们可以多吃一些口感微酸或疏肝理气的食物，例如枸杞；也可以吃一些辛温发散的食品，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。 起居也是不可忽视的一方面，我们要保持室内空气流通，让新鲜的空气带走一个冬天的沉闷，这样更有利于我们自身阳气的生发。 其次，不管是室内还是室外，一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢都清扫干净，不给细菌和病毒感染身体的机会。 说到保持身体健康，不得不提的就是运动了。春天是户外运动的好时机，要逐渐增加户外活动的时间。但对大部分平时不爱运动的人来说，选择适合自己的运动又成了一个难题。 我们建议，年龄比较大的人，可以选择节奏和缓的运动，像春游、放风筝、散步、慢跑、打太极和并不剧烈的球类运动。年轻人可以做一些强度大一些的运动，像跑步、打羽毛球这种比较剧烈的球类运动。 但不要运动量过大，因为大量运动后气喘吁吁、满头大汗，可能会耗散阳气，反而会让我们觉得疲劳，只要身体发热微微出汗就可以了。 |
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