早上起不来、上班赶时间、想快速瘦下来，这些现在都已成为很多人敷衍甚至不吃早餐的原因。 然而，早餐吃不对，减肥都白费，一天中营养吸收最好的时间就是早餐！有时就用一杯牛奶加个鸡蛋或馒头之类的作为早点，远不能达到身体对营养的要求。 那应该怎么吃才能既营养又减肥呢？小乐教你4款易上手不费时的减脂好味。   快手减脂美味早餐  营养牛肉三明治搭西柚汁 实实在在的超厚牛肉饼，绝对满足喜欢吃肉的人儿，张大嘴巴一口两口，把它们统统拿下。再来一口西柚汁，整个人都清爽了！制作时间约15分钟。 牛肉中的肌氨酸是肌肉燃料之源，它对增长肌肉、增强力量特别有效，使训练能坚持得更久。想要增肌和提高新陈代谢的伙伴了解一下~  点此查看食谱详情 鲜虾三明治搭香蕉蓝莓汁 三明治里渗入了虾的鲜味和酸奶的香味，营养全覆盖，伴着蔬菜的爽口，吃一口紧接下一口，根本停不下来。仅需15分钟，就可以享受美味快手的减脂三明治！ 虾的蛋白质含量高达40％以上，还供给淋巴细胞营养，提高人体免疫力。但天天吃容易胆固醇偏高，好处也要适量食用哦。  点此查看食谱详情 鲜嫩鸡胸三明治搭火龙果奶昔 厚厚的鸡胸肉让整个三明治饱腹感十足。妥妥的蛋白质和碳水，喂饱你的身体，活力一整天。制作时间约10分钟。 鸡胸肉不用小乐过多介绍大家也知道，是减脂人群必备的高蛋白肉类哦！  点此查看食谱详情 时蔬三明治搭牛油果香蕉奶昔 三种蔬菜的结合，含有丰富的膳食纤维和微量元素，在增加色彩的同时不失美味与营养。鸡蛋和水果的点缀让营养更上一层。牛油果香蕉奶昔喝起来口感丝滑醇厚，和三明治搭配再合适不过~ 多种蔬菜组合，一顿早餐即可补充多种膳食纤维。  点此查看食谱详情 用心对待你的早餐，就是用心对待你的生活，减脂需要的不仅仅是一时的行动，更需要养成一种健康的习惯！ |
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