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话说，男人秀身材的地方真没几个 除了大胸肌，估计就是腹肌了 所以，男人要秀 不仅考验身材，还考验创新能力 不过，还是有人秀出新高度的  如果躺下来秀腹肌 会发生什么呢  站立的时候八块腹肌 躺下的时候依然是八块 但这样是不是更充满诱惑力  峡谷般的腹肌，凹凸有致 看的妹子惊涛骇浪 久久不能平静  大胸器、腹肌结合 雄性荷尔蒙爆棚 妹子看到会腿软吧  无论在哪，只要一躺下 杀伤力不要太大  男人秀身材的方式 腹肌躺不要太猛 不过，这招还是要慎用 为啥？防止妹子流口水啊，多不雅  但是，对某些人来说 腹肌躺就是一颗炸弹 躺在哪，哪里就炸伤一大片 某些人是谁呢 当然是胖子啊 这根本不是腹肌躺 这是从半空中掉下来的一颗炸弹 那么问题来了 想不想要这样的腹肌呢 下面分享几个动作 让大家快速练出腹肌 N0.1 悬空举腿 双腿要尽量抬高，与地面保持平行，然后腹部发力带动双腿，做两组下来你就会感觉到腹部有灼烧的感觉。挂举腿共有4组，每组8-15次。  N0.2 斜板卷腹 做此动作时需要你调整好角度，然后全程保持腹部的紧张，这可以让你腹部灼烧得更加强烈，觉得难度低的伙伴可以抱一个杠铃片加强腹部的刺激。斜板卷腹共有3组，每组15-20次。  N0.3 瑜伽球交替仰卧起坐 做这个动作需要全程保证手和脚不接触地面，让力量都作用在腹肌上，总共四组，每组12次。  N0.4 腹肌轮 腹肌轮适合有一定训练基础的人，因为强度太大，新手很容易起不来，还可能受伤。  坚持训练这几个动作 帮助大家练出峡谷般的腹肌 让妹子脸红心跳去吧！ -END- 以上图片、资料均来源于网络 如有侵权，请联系删除 |
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