便秘有救了，按摩这些穴位教你根绝便秘

　　若粪便滞留肠内过久，水分被过量吸收，则易使粪便干硬，最终导致排便困难。一般而言，若是超过72小时不排便，则多为便秘。便秘患者多揉揉腹部，可刺激腹部的天枢、气海、关元、神阙、中脘等穴位，有利于刺激肠蠕动，促进人体消化，帮助排便；按摩大肠俞、肾俞、胃俞等穴位，则可提升人体消化能力，软化粪便，使排便变得更容易；按摩支沟、三阴交穴，有利于促进血液循环，协调微循环。

　

便秘的症状

　◎大便干燥◎排便困难◎排便次数少，多则几天不排便◎皮肤暗黑，无光泽

治疗便秘的特效穴位：神阙穴、天枢穴、气海穴、肾俞穴、大肠俞穴、支沟穴、三阴交穴

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取穴方法

　　神阙穴：神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

　　天枢穴：天枢穴在中腹部，肚脐左右两侧三指宽处。

　　气海穴：气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为气海穴。气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。

　　肾俞穴：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）

　　大肠俞穴：大肠俞穴在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　支沟穴：支沟穴位于人体前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

　　三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向 上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约 四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

按摩手法

　　1、拇指指腹按揉腹部两侧的天枢穴，轻重交替进行，以自己的耐受力为度。

　　2、将手掌紧贴于神阙穴处，按顺时针方向按揉，以感觉舒适为宜，至腹部肠鸣产生排气感或便意即可。

　　3、被按摩者俯卧，按摩者用拇指指腹按揉被按摩者腰部两侧的大肠俞穴，至其局部感觉酸胀为宜。

　　4、被按摩者取俯卧位，按摩者双手手掌贴于被按摩者的肾俞穴处，两手交替横向推摩腰骶部，至感觉温热为宜。

　　5、拇指指端用力点按支沟穴，至局部产生酸胀感为宜。

　　6、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的三阴交穴，力度要稍重些，至被按摩者感觉局部有酸胀感为宜。　　

提示

辅助治疗

决明苁蓉粥：取决明子15克，肉苁蓉10克，大米200克。将决明子、肉苁蓉放入锅中，并加入500毫升水，先用中火煮沸，再转用小火煮10～15分钟后取汁，再与大米一起熬煮即可。肉苁蓉具有滋润肠道、促进肠胃蠕动的作用，决明子有泻下作用，两者同煮粥，可有效改善便秘症状。