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如果说“春困夏打盹”，那么当春夏交际，真的是又困又打盹，懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏昏欲睡、食欲不振…可以说是相当贴切的形容了。 虽然困乏看似不是病，但在中医看来，春夏困乏多于暑湿有关，那么该如何轻松破解“春困夏打盹”呢？食用有健脾祛湿功效的“药粥”是简单实用的防困方法。 山药粥：补中益气山药100克，大米200克；山药洗净切片，米淘净，两者同煮，以熟烂为宜，食用时加适量红糖。此粥补中益气、益肺固精、壮筋强骨的功效。 薏米粥：健脾渗湿薏米50克，大米100克；把薏米研成细粉，粳米洗净，放人锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火熬煮至熟透，加入薏米粉末烧沸即成。薏苡仁味甘淡性凉，能健脾渗湿。 莲子粥：健脾补气大米200克，莲子50克，干木耳20克。木耳泡发洗净，切成丝，大米洗净，倒人锅中，加水适量，加白酒5 克，莲子、木耳丝，同煮成粥；此粥健脾补气、补心安神。 枸杞粥：镇静安神取枸杞50 克，粳米100，同煮成粥，早、晚随量服食。春季选食枸杞粥，有补肝肾不足、润肺清心、镇静安神等作用。 白扁豆粥：滋阴醒神白扁豆30 克，莲子15克，银耳10 克，大米100克，水适量。把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳冷水泡发后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。 胡桃粥：补血益气鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50 克，粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。多食此粥可补血益气、清心怡神。 点击下面的标题，阅读更多养生文章： |
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