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浅谈拳术中的松和紧/ 李广力
修习意拳（大成拳）时，懂得松和紧是一个关键问题。王芗斋宗师论拳时总是围绕着松和紧这一基本进行阐述。例如“松即是紧，紧即是松，松紧紧送勿过正”；又如“神松意紧”的神意调配原则及“松而不懈、紧而不僵”的间架调配原则，更有“点紧身松，全身无处不弹簧，全身无处不放松”等关于“松”和“紧”的论述。
拳术习练中应始终贯彻松而不懈紧而不僵，才能进一步摸到拳术的整体劲力。所以不明松紧内涵是不可能练好意拳（大成拳）的。
要体认松紧，首先要体会松，有了松就有了紧。也就是说会松自然就会紧了。那么什么是“松”？一般形式的体育运动对松的理解为：不使劲、不紧张，而拳术中“松”的内涵则是指在意紧的情况下肌肉处在相对放松的状态，这才是真正意义上的松。所以松是相对紧而言的一种自身混元间架，此间架既能保持自身混元间架不丢，同时又能使整体随时进行力的运动及力的松紧转换。从含蓄角度而言，此松紧间架是既有力但又没有发力的蓄力状态，此时，从肌肉的外观看不出运动，但实际上肌肉、骨骼、筋腱已完全蓄势准备起动，只差一点点就要引爆。所以“似松非松、似紧非紧”，就是指这种“松”的状态。至于松紧紧松勿过正“，只有全面掌握意拳（大成拳）并经长久的体认实践才能悟出。
拳术中的“松紧转换“是在神意极速调节中瞬间完成的，力量的松紧转换在感觉上很难截然分开。所以，高水平的发力体现出的是“松即是紧，紧即是松”的松紧合一的松与紧的高度统一状态。
另外，习练中的根松稍紧，前松后紧，上松下紧，则是指小臂、腕、手掌、掌指要紧，小腿、脚踝、脚趾要紧，后背（阳面）要紧，身体的其余各部分都要求松，要注意的是，此时的紧是如前所述的紧的状态。
综上所述，意拳（大成拳）的松紧训练，如同所有拳学一样，在松紧调配转换基础上把自身肌肉的长度进行科学的、合理的拉长，使其弹性能力加强。此时松紧又是在骨骼间架各方面全面开放性支撑的同时进行的，发力是在肌肉长度不变状态下由精神意念的假借诱导状态下进行收缩、全身筋骨振荡而完成的。所以懂得松紧并有切实的体认，才具备了发力的基础，才可以试发力。而拳术中的混元力（二争力、整体力）只有在此基础上再通过神、意、气、形、力、声、等诸方面的长期锻炼、揣摩、用心去悟才可获得。如果初学者不以科学、正确的方法循序渐进的学习、体认，盲目瞎练则会伤害身体。
李广力 2010·12·08
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