多喝水是养肾还是给肾增加负担？

（2018年4月22日 曾医生有问必答）

看了其他人回答，本着科学、严谨的态度，我觉得很有必要从医学角度给大家分析一下。

水是生命之源，正常人每天水的摄入和排出处于动态平衡之中。如下：

• 摄入：饮水量（1000-1300ml之间）、 食物水（700-900ml）、 代谢水（约300ml），总共为2000ml-2500ml。这就是我们身体水分的生理需要量。

• 排出：消化道（150ml）、皮肤（约500ml）、肺呼吸（约350ml）、肾尿（1000-1500ml），共计：2000ml-2500ml。

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为什么每天需要喝水1500ml-2000ml？

答：因为成人每日尿液中的固体物质一般不少于35g，尿液最大浓度为6g%-8g%，所以每天排出35g固体溶质的最低尿量为500ml。也就是说，只要每天的尿量达500ml,就可以把身体内的代谢废物排出。再加上汗液、尿液、粪便的排水量，则每天最低排出的水量为1500ml！如果要维持水分出入的平衡，每天需水约1500ml-2000ml。

所以，你知道为什么每天要喝水那么多了吗？^-^

多喝水有什么好处？

• 远的不说，仅可以排毒养颜，可以预防肾结石，可以防治便秘的发生这三大项，就可以倡导大家多多饮水。

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多喝水会对肾有负担吗？

• 首先，要相信我们这两颗宝贝肾的能力。肾脏的排泄能力可以达到20ml/分钟！不是随便喝水就能干过它们。一般不会有肾负担，除非思想有毛病！

• 什么概念？也就是说，它们1小时能处理1200ml的水，1天能处理将近30L水！如果喝水的速度超过1.2L/h，并且不停止喝水，肾脏处理不过来的时候，就会引起“水中毒”。

• 严重水中毒，会引起组织细胞水肿，比如脑细胞水肿引起颅内压增高，会出现头痛、嗜睡、躁动、精神错乱、谵妄、昏迷等；血容量增多会引起急性心衰等。

所以说，一般情况下，喝水是不会对肾脏有什么影响的。除非合并有肾病、心功能不全，这两个疾病要严格限制摄入水的量。

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