有哪些含钾高的食物？

　　含钾丰富的食物，有助缓解夏日倦怠和乏力 。

　　人体缺钾的时候，也会出现全身乏力，疲乏、头晕等症状，会影响注意力的集中，夏天适当地多吃些钾丰富的食物，可以缓解上述症状。

　含钾丰富的食物

　　薯类：薯类是钾的良好来源，马铃薯、红薯、芋头、山药等。

　　绿叶蔬菜：菠菜、空心菜、芥蓝、绿苋菜等绿叶菜，也是钾的良好来源。

其次绿叶菜也是膳食纤维，维生素C、胡萝卜素等的主要来源，

　　菌藻类：海带、紫菜、香菇等菌藻类

水果类：橙子、香蕉、龙眼、香瓜、鲜枣、芒果等水果，钾的含量也比较高。

水果用作零食，只要不过量，每天吃都可以。

芹菜：

芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，且富含钾、钙、镁等矿物质元素，以及胡萝卜素等维生素。

菠菜：

辅助治疗高血压和糖尿病的食物。

菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆，根尤良。菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。

茄子：

茄子含多种维生素以及钙、钾、铁等矿物质元素。对心脑血管患者来说是食疗佳品，特别是对动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益，有辅助治疗作用。

西红柿：

瓜类、茄果类等类型的蔬菜相比而言纤维含量较低，吃进去更容易。

一个大番茄就有两百克，能够提供两百多毫克的钾，但吃进去感觉很容易，不会觉得饱。

香菇：

属于高钾低钠的食物，有改善血液循环、降低高血压的作用。

黑木耳：

被称为“素中之荤”，黑木耳的降压作用不是直接的，而是疏通血管，血管清爽了，有利于稳定血压。

冬瓜：

由于冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。

西瓜皮：

高血压患者在夏季吃醋泡西瓜皮,对降压有帮助。

,西瓜味甘性寒,归心、胃、膀胱三经,有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。

富含钾的食物

蔬 菜

芦笋、绿甜菜、花菜、甘蓝、豆类、马铃薯、南瓜、菠菜、西红柿、萝卜

水 果

香蕉、杏、哈密瓜、枣、无花果、芒果、油桃、桔子、木瓜、柿子、葡萄干

果 汁

柚子汁、橙汁、西红柿汁

其 它

谷类、茶、杏仁、麦片、花生、面包、全麦饼干

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