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低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态，但低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人上肢动脉血压低于一个标准，即为低血压。 低血压患者常见症状 头晕、头痛，视力模糊、乏力、恶心、少尿、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛等症状，严重者表现为晕厥或休克，夏季气温较高时更明显。  根据低血压的起病病因将其分为生理性和病理性。 一、生理性低血压状态 在部分健康人群中，其血压测量值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，不影响寿命。 建议 这一类人群在练习瑜伽时基本无需过多疑虑，在自身体能的情况下，想怎么虐就怎么虐。  二、病理性低血压病 除血压降低外，常伴有不同程度的症状以及某些疾病，此类人群也是在瑜伽课上重点关注的对象。 （1）原发性低血压病，指无明显原因的低血压状态，如生理性低血压（体质性低血压），多见于体质瘦弱的老人、女性。 建议 这一类人群在练习瑜伽时，也无需过多疑虑，但是因为其体质较弱，在瑜伽体式难度方面相应退阶，主要以增强体质为主，循序渐进为主。 像课表上的哈他瑜伽、基础流瑜伽、阴瑜伽等课程可以报名参与。  （2）继发性低血压病，指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低，可在短期内迅速发生，如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等。 建议 这类人群基本不会出现在瑜伽大课上，同时也没办法锻炼，除非是医院特有的瑜伽康复教室，大部分时间不是在医院就是在医院的路上。  根据低血压的起病形式将其分为急性和慢性。 一、急性低血压 指患者血压突然而明显下降，临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。 重要脏器缺血可以是全身性贫血的局部表现，也可以是局部血液循环障碍的结果。 建议 这类人群在练习瑜伽时，主要是以促进身体血液循环、提升体能为主，建议在私人老师的指导下练习。 在有一定的理论、预防经验后可以尝试着参与瑜伽大课，但是在课前需向老师说明情况。  二、慢性低血压（血压持续低于正常范围的状态） （1）体质性低血压，与遗传和体质瘦弱有关，多见于20～50岁的妇女和老年人，轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥。夏季气温较高时更明显。 建议 这一类人群在练习瑜伽时，也无需过多疑虑，但是因为其体质较弱，在瑜伽体式难度方面相应退阶，主要以增强体质为主，循序渐进为主。 如果是重者或者是夏季，建议在私人老师的指导下练习。  （2）体位性低血压，部分患者的低血压发生与体位变化（尤其直立位）有关，常在改变体位为直立位的3分钟内发生。 这些症状包括：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。 建议 这类人群是在瑜伽课上重点关注的对象，其练习体位特点是： A、任何体式到直立体式时的过度不要过于突然，应该在这2个体式间加入足够的过度体式； B、过度到站立体式时，要有足够的时间保持，建议保持3分钟，可以在这3分钟内练习其他站姿体式，再进入其他状态体式练习。 比如：由下犬式不要马上进入站立祈祷式，建议借助骑马式、站立背部伸展式等体式过度。 过度到站立祈祷式式不要马上再到下犬式，建议先练习幻椅式、后仰式、舞者式等3分钟后再继续。 由于这类人群在练习体位时需要特别注意，无法向健康人群那样随意性，建议先在私人老师指导下练习，或者自己知道练习瑜伽的注意事项后再参加瑜伽大课练习。  （3）继发性低血压，由各类疾病以及服用降压药、抗抑郁药等引起。 建议 这类人群在练习瑜伽时特别注意，因为自身患有疾病及药物对身体的机能会有一定的影响。 建议针对具体疾病先咨询医生后再在私人老师的指导下练习。  瑜伽老师并非医生，可以通过下面情况做简单诊断和鉴别，以简单了解病情。
通过详细询问以上情况，可以明确低血压是哪种情况，再结合自身经验、以便上好一节瑜伽课。 最后，所有患有低血压的患者无论轻重，在瑜伽练习前告知授课老师。为了自身、也为了老师，请不要做任何隐瞒。 文章来源：瑜课 |
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