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脊柱专家说：完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。 而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，因为它不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病，也有可能因为它。 脊柱就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。 因为它的作用就像房子的顶梁柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用，所以对人体来说非常重要。 如果平时不注意保养脊柱，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状，人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态。 这也是为什么现实生活中，脊柱出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等问题的人，大多数是年纪大的人。 但是随着网络时代的到来，现代人不可避免的要久坐在电脑前或者是长时间的低头看手机，从而导致以前老年人长会得的脊柱相关问题，年轻人也逐渐成了高发区。 此外，女性到了30-40岁以后就会衰老的更快，这也与脊柱的柔韧性减弱导致衰老有很大的关系。 据统计，40岁以上的女性脊柱频发，仅是脊柱侧弯，女性患者就是同龄男性的3倍，因为女性脊柱本来就柔弱，肌肉力量小，生理结构都要弱一些，更容易出现脊柱负担加重。 再加上女性到了更年期，由于雄性激素的分泌减少，更容易产生骨质疏松，骨骼往往变得不再那么紧密，各椎体因骨质疏松而逐渐坍塌，导致钙流失加快，开始变矮，腰屈度增加，肚子前挺，这些都会让女性尽显老态。 增加脊柱的柔韧性是保持脊柱年轻态的关键，因此，瑜伽就成为了保养脊柱的最好选择之一，因为瑜伽的练习可以有效的增加脊柱的灵活性、弹性、柔韧性，这是瑜伽让人保持年轻、增高的秘诀，也是预防脊柱相关病变的关键。 因此，为了保持年轻健康的体态，不管是男性还是女性都需要好好的保养脊柱，而且越早越好！ 那么，如何简单的判断你的脊柱是否有问题呢？ 1.鞋后跟的磨损程度 你的脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。 2.是否能顺畅呼吸 如果你不能完全十分舒适的深长呼吸，那说明你的脊柱也有问题。呼吸健康与脊椎的健康和活力紧密联系。 3.颈部、背部关节发生声响 你的颈部、背部或更多的关节会发出的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。 4.头部和髋部扭转不对称或困难 如果你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。 5.对疾病的抵抗力较弱。 脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面扮演着重要的角色。 6.出现一条腿比另一条腿短。 不脱鞋，躺下，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比脚后跟的位置。一侧腿(通常是右侧)会出现比另一侧短0.32---2.5CM。(测量短的腿记录它的长短在需要时可以给脊椎矫正医生看)。 以上这些信号都是提醒你需要保养脊柱了！ 今天大家介绍3个简单并且对灵活脊柱，增加脊柱柔韧超级有效的瑜伽动作，初学者也可以掌握，关键要坚持！ 01丨猫牛式
02丨英雄前屈
03丨仰卧脊柱扭转
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