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每到换季的时候，我都会看看《遵生八笺》这本书，了解一下当季该做什么，不能做什么（我是一个讲究的养生党，哈哈）。 虽然看过好几遍，但每次看都有新的收获，这本书是明代的一本养生专著，分了八笺，起居、饮食、四时、补益、休闲养性都有，在明代的地位，就像现在的医学百科，是非常有参考价值的养生书。 顺应四时是养生第一要点，养生要根据节气气候、生活环境的变化，调整衣食住行。今天刚好是农历四月初一，刚立夏，也是国际家庭日，特意跟大家分享三件特别适合夏天做的养生方法，这三件事做好了，整个夏天都不容易生病哦。 晨起葱头酒——气血畅通 孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。 ——遵生八笺 入夏以后，我们晚上睡觉的时间可以稍微晚一点，但也不能晚于11点；早上起床要跟着太阳走，太阳升起一小时后内起床，最有利于感受天地之精气。 不过现在很多人晚上不愿睡，早上起不来，即便用几个闹钟勉强起床了，还是昏昏欲睡，浑身乏力没有精神。其实要想有个健康的睡眠，一定是从早起开始，克服困难早些起床，白天正常工作学习，晚上自然能早点睡觉，只要坚持几天，你的作息就规律了。 立夏除了夜卧早起之外，我推荐大家早上喝点葱头酒，特别是久坐不动、气滞血瘀的人。 是月（农历四月），每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。 ——遵生八笺 是不是觉得特别奇怪，葱头酒是什么鬼，不会是什么黑暗料理吧？味道还真不难喝，把葱头放热锅里炒一会就行（不放油盐），然后放到温热的黄酒里浸泡几分钟，就可以喝了；也可以把生的葱头洗净晾干，切成段，直接放到红酒或黄酒中浸泡一周，然后将酒过滤装瓶，放冰箱冷藏保存就好。 每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采的情况。 这种吃法可是很高级的，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黄酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。 李时珍在《本草纲目》中说，黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，夏天的清晨喝上几口葱头酒，既能温补脾胃之气， 又能令全身气血畅通。 而且夏天气血往体表走，体内脏腑气血比较虚，容易出现脾胃虚寒、腹泻、湿气重、体寒宫寒、气血瘀堵不通，每天喝点，整个夏天都不容易犯这类病，有高血压、动脉硬化的人用红酒更好，还能软化血管。 爱喝黄酒的郭七七说，这款黄酒很好喝，味道醇厚，温而不燥；但一定要记得早上喝啊，上午阳气升发的时候，要扶阳通阳，晚上阳气要收敛，应该滋阴，这样才符合气血的升降沉浮。葱头酒可以提振阳气，喝错时间不但效果不好，可能还会引起上火、失眠。另外，湿热体质、阴虚内热体质、孕妇、哺乳期不适合。 养生是很讲究天时地利的，同样的食疗方，做法不同、用量不同、时间不同，效果都会不一样。 拍打身上的“窝”，养心祛火 立夏之后，气温逐渐升高，心火也逐渐旺起来，但「壮火食气」，火太壮就会消耗掉我们的气；另外汗为心之液，夏天出汗过多自然容易消耗我们心脏的阴液，导致心阳更加旺盛，从而出现了口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。 并且你会发现，平时温文儒雅的人，一旦到了夏天，也容易烦躁不安，急躁、好发脾气。所以，夏天养生，一定要重视养心祛火。 话说养心祛火，最好多拍拍身上的三个养生窝。身体的「窝」和「穴」一样重要，「窝」往往有穴位和经络聚集于此。 胳肢窝——宽胸养心第一窝 也就是腋窝，这里有个穴位叫极泉，在腋窝顶点有脉搏的地方，每天拍打刺激可以宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。 左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50次，5遍。 肘窝——清热去火窝 肘窝是一个经络密集的部分，有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打两只手的肘窝，可以很好的排出心肺的火气和毒素，特别适合嗓子干痛、鼻子冒热气、口腔溃疡等上火的时候拍，拍完能明显感觉火小了。 拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。 最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。 腘窝——祛湿排毒窝 腘窝，在膝关节的后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，呈菱形。 这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，膀胱经的湿热之气聚集于此，而委中穴便是膀胱经的排污口，如果这里不通畅，湿热之气排不出去，很容易导致关节炎、双下肢沉重、脚气、水肿，夏天多拍拍还可以预防中暑。 方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处。
一般人养生保健一周拍一两次，每次拍打100—200次就可以，湿气重、容易中暑的人，必须多拍，最好拍到出痧。 藿香正气水泡脚——防疰夏 相信大家都听说过「苦夏」，用大白话说，就是夏天因为天热，不想吃饭，整天无精打采，晚上睡不好，人也跟着消瘦。 这就是疰夏，民间也叫苦夏。为什么会疰夏呢？ 中医认为，夏季人体的气血由脏腑输送到体表，这时脏腑的气血会显得相对亏虚，机能也随之减弱，不想吃东西，厌食，正是因为脾胃少了气血的滋养，消化功能变弱的直接后果。肠道功能变弱，寒凉食物的刺激，还可能伴随出现腹泻的现象。 整天喊着减肥的人说，这多好啊，权当减肥了，告诉你千万别有这种想法，因为在脏腑气血亏虚时，不及时调养，会严重损害脏腑的功能，还很容易中暑。别过完夏天，肥减掉了，身体也垮了，得不偿失。
知道清朝的御药房，最喜欢用什么来预防疰夏吗？那就是藿香正气丸，从立夏以后，每隔十天半个月的吃一次藿香正气丸，一直持续到秋凉，对预防疰夏效果非常好。 说实话不管是藿香正气丸，还是藿香正气水都好难吃，一般人觉得难以入口，要不是生病谁愿意拿它保健呢。不过我们可以变通一下，不好入口的，我们就用来泡脚，效果也是很不错的。 在泡脚水里，直接兑一瓶藿香正气水，药物会经过皮肤吸收进入经络，而且我们的双脚有肝、脾、肾等12条经过通过，药物到达脏腑的时间更短。夏天水不用太热，温热就好，每天泡15分钟左右，泡到全身微微出汗。 有人说，夏天那么热还泡脚不合适吧？其实一年四季都适合泡脚。 《养生论》记载：「春天洗脚，升阳固托;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田和暖。」 但很多人觉得用藿香正气水泡脚，整个房子都是那股浓烈的中药味道，受不了。所以我们立夏的姨妈福袋，特别定制了一款非常适合夏天祛湿的足浴粉，叫香兰消湿汤。 听名字就很舒服，这款足浴粉是综合祛湿古方五苓散、三仁汤，根据现代人的身体状况调整而来。 因脾喜芳香，肝宜辛散，方中一边用薏苡仁、茯苓、白豆蔻、苍术、泽泻等醒脾祛水湿，一边用桂枝、厚朴、藿香、佩兰等振奋阳气、疏肝行气、通畅三焦。 夏天肚子胀、胸闷、食欲不好，大便不成形，身体困倦、女人白带异常、男人阴囊潮湿的时候，可以经常用它泡脚。身体没了湿热之气，闷热的夏天也会感觉清爽不少。 戳，夏天泡脚祛湿气！ |
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