初候，蝼蝈鸣 二候，蚯蚓出 三候，王瓜生
蝼蝈是一种昼伏夜出的虫子。《月令》言立夏“阴气始”，而立夏对应的卦象为阳最盛的“乾”卦，阳极之时也是阴始之际。蝼蝈感应到了微弱的阴气而鸣叫。
蚯蚓亦感应到了微弱的阴气而渐渐从土壤中钻出。
王瓜是一种藤本植物。此时果实正在生长成熟。
夏季是四季中阳气最旺盛的季节，地气蒸腾，又降而为雨，万物的生长也处于最繁荣茂盛的阶段。春天开花多结果少，秋天结果多开花少，而夏天开花和结果的都多。对于人来说，最好遵循《内经》中的“养长之道”以顺应夏气。 “夜卧早起，无厌于日，使志无怒” 夏日昼长夜短，故人也可以睡得少一点，晚睡早起。早起以升发阳气，白天则反而不容易困乏。晚睡则不应晚于11点。 另外，在夏天，我们不要讨厌白天、讨厌太阳。夏季万物能蕃秀的原因还不是因为“无厌于日”。而我们人可以人为地去避开阳光，拉上窗帘，开着空调，一觉睡到下午。这种不健康的作息会导致身心上的很多问题。 首先是影响心理情绪。我们说春天要立志，立志了之后要行动啊。在热烈的夏日，你行收藏之令，避阳趋阴，那这个生气生机就不能成长成熟，就被郁结住了，郁则怒，烦躁不安，阳气没有被妥善地用于生长等正常的生理机能，就会化火为害。 而这种“厌于日”的行为，和“心静自然凉”是两码事。因为他心并不静，“厌”就说明很焦燥嘛。情绪稳定、性格善良的人往往阳气比较充足，因为不会化为邪火，也不妄散。 当然，二暑的烈日还是要避的，甚至少在中午最热的那段时间出门。 “使华英成秀，使气得泄，若所爱在外” 和冬天闭藏相反的是，夏天毛孔开放，所以要泄要散，要运动出汗，就像你爱的人站在外面，你就很高兴地想往外跑。出汗也可以把体内的邪气、污浊的东西往外排掉。换言之，不要整天躲在空调房里，不要多吃冷饮去镇压阳气，不要洗冷水澡。 如果能做到“志无怒”，适量出汗而使气机畅达不郁，则所有的能量精力用在对的方向上。春天所立之志，至夏日尽力发挥自己的才力，使生命如夏花般绚烂，这是我理解的“使华英成秀”。 “逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病” 如果我们逆了夏季的养长之道，则心气受损，心气不足则易受邪，无论是伤于寒邪还是暑邪，邪气伏于半表半里，到了秋季就可能患一会儿怕冷一会儿发热（寒热往来）的疟疾。 夏季长势不足，则秋季所收必少。正如没有很好的孕育的过程，哪儿来丰收的果实呢？而且到冬天还可能再次生病。四季各有其所养之道，在任何一个阶段逆行而为，以致伤身，都会影响下一季的状态，下一季再影响下下季，也是可能的。 夏天的五味饮食原则——省苦增辛
四季五味饮食上的增减，遵循的原理是一样的。春季增甘护脾以防肝木乘脾土，减酸以不抑制肝气的疏发。 同理，夏季多食辛味的食物，是因为辛能宣肺散邪，以防夏天心火过旺而乘肺金，为了保护肺。而少食苦味则因苦能泻心火（心阳）。虽然我们要防心火太旺，但也不能去摧残体内的阳气，这会违反“春夏养阳”的原则，所以夏日阳盛是正常的，阳气不足才可怕。
另一方面，苦味多寒，苦寒败胃。而在初夏心气初壮时也不应马上抑制它，若于盛夏心火实旺，则食些苦瓜、莲心之类的泻火则宜。 不过辛也不能过食，过食就耗散。孙真人建议孟夏之月（立夏、小满）可以适当多吃些酸味食物，取其收敛之功，收敛易耗散的心气，也是为安度酷暑作准备。正所谓“心苦缓（缓则散逸），急食酸以收之”。 增辛的典型——炒葱头酒
我们看一个夏日增辛的典型——炒葱头酒。 初夏之时，有些老年人气血易滞，血脉易阻，稍许喝一点葱头酒，可促气血流通，使心脉不易有瘀阻，预防心脏疾病的发生。所以，辛味不仅用以宣肺护肺，它本身就有益于心。 当然其实也未必一定要喝葱头酒，也可以单独吃点葱头，喝点黄酒，或者饮食多佐以洋葱、生姜等味辛的食材。只要知道其原理，可不必太拘泥于某物。 关于辛味，有两点需要注意。第一个是酒。养生如需饮酒，亦只宜温酒小酌，不可醉酒，且不宜饮啤酒，冰啤酒尤其伤身。第二个是辣椒。辣椒是从明末才传入中国的，它的辛味的偏性是比较大的，刺激性和发散性都非常厉害，故不可言及辛味就用辣椒，葱姜蒜要传统而靠谱得多。 宜食时令豆类
初夏之时的豌豆和蚕豆最是鲜嫩美味。然后毛豆、扁豆、豇豆等也开始陆续上市了。豆子多能清热生津，兼有养胃和中之效，故于夏日食之最宜。 豆类也常用来作糕点。南京人就有立夏食豌豆糕的传统。豌豆糕是将新鲜豌豆洗净去皮，磨成粉末倒入沸水熬成糊，其间加上少许白糖拌匀，最后铺在瓷盆内等其自然冷却。 ▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志
每天早晨3点到7点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）。
1. 取坐姿，一腿在身前弓起，一腿盘下，交叉双手，手心向外，置于膝下，再闭目，吸气，同时身体慢慢后仰，渐渐吸气的同时两手交叉往外撑开，并使手指压住膝盖。 2. 因为身体后仰，使手部有压在膝盖上并带动膝盖上提的感觉。吸满气后略停片刻，再呼气，放松身体，同时身体向前回到原位。 3. 如此反复35次，再换右势。左右结束后，正坐，并做叩齿，吐纳，咽液。
此式主要调理手厥阴心包经因风湿积滞所引起的经络肿痛，肩颈肘臂不能伸展等，同于今日所谓颈椎病、肩周炎等引起的相关症状。另外也可调理腋下肿痛，手心发热，心火偏亢引起的喜乐不休，以及其它相关杂症等。
五音中，对应夏天心木的音是——徵音。徵调式乐曲具有“火”之特性，火性喜升腾，欢快活泼。徵调入心，动荡血脉，对于因心血瘀阻、虚少而胸闷烦躁者，有宽心除烦之效。 若结合子午流注，则选择在午时（11：00~13：00）心经气血较旺和 戌时（19：00~21：00）心包经气血较旺时，即午休时、晚饭后或入睡前听最好。 夏季又对应五常之“礼”。《乐书》云：“徵动心而正礼”。徵音欢快而不至兴奋，通达而能有节律（令人兴奋无节的音乐，古称郑卫之音）。 小编今天就推荐一首徵调且与礼有关的琴曲——《文王操》。 《文王操》的创作背景有两个版本。蔡邕《琴操》中此曲又名《文王思贤》，周文王思贤，得遇姜太公并聘为师（丞相），文王心悦而作此曲，但言“思士”，不说“得贤”。较太宗那句“天下英雄尽入吾彀中矣”，便可见圣王与霸王之间的境界差距。 谢琳《太古遗音》记载：商纣王无道，天下诸侯多归心文王，而文王治理的地方也出现了“麒麟见于郊薮，凤凰巢于阿阁”的瑞兆，预示着商祚将尽，乱世将治。文王于是作是曲。
我们现在听到的《文王操》是由当代古琴大师成公亮先生根据《梧冈琴谱》所载谱，费时半年打谱弹奏而成，并作为91版电视剧《孔子》的配乐。网上有这一段的视频，有兴趣的朋友可以找来看看。 天子迎夏
依照周礼，立夏前三天，天子就开始斋戒了，正心诚意。然而在立夏当天，率三公、九卿、大夫于国都外的南郊举行迎夏之礼。回朝后，颁赏群臣，分封诸侯，命乐师奏礼乐，命太尉举贤良。 同时，夏季亦不可断万物成长之机。不大兴土木，不砍伐大树，不举行大型的田猎，农官指导农民农事，保护庄稼不为野兽毁坏，采收各种草药……
挂蛋 · 秤人 · 防疰夏 俗话说：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏” 。 疰夏是什么意思呢？夏天阳气走表，脾胃的阳气相对弱些，运化能力也会差些，加上炎夏暑湿外侵，困阻脾胃的话，就容易发生四肢倦怠无力、食欲减退、日渐消瘦的情况。而小孩子比较容易疰夏。所以南方习俗在立夏那天的午饭后，来秤小孩的重量，以期夏天人不要瘦下来。似乎没啥科学道理。
另外，立夏那天煮茶叶蛋，将其中完整的挑出来，用彩线编织成蛋套，挂在孩子胸前，便是“挂蛋”。当然，蛋主要是用来吃的，也是防疰夏。蛋补益之力颇大，而茶叶蛋因为加了茴香、花椒、桂皮等辛香佐料，使得白煮蛋本身的闭滞之性降低，亦合夏日增辛之理。但说要能防疰夏，亦不过是种美好的愿望。
无慧  疰夏这病还能减肥？苦一个夏天，美一辈子啊~ 平儿 你去年夏天不也是胃口不好，没力气，也是暑湿困脾，脾失健运，湿浊不化，日渐丰满……
夏日说冰
从周代开始，王室为保证夏天有冰块使用，就成立了名“冰政”的机构管理，负责人称“凌人”。腊月起，工人开始采冰块并运至冰窖中储存。 周天子也会将冰块赏赐给高级官员或功臣，所谓“食肉之禄，冰皆与焉”。帝王赐群臣冰块的传统直到明清，始终延续着。
然而冰块毕竟是与夏气相反的东西，其性寒，是不宜直接饮用的，不然“虽当时暂快，久皆成疾也”。冰块最多是用来给食物降温，令其凉一些而已。 据说宋徽宗就因食冰太过，伤了脾胃，御医都医不好，后来由杨介以冰水煎大理中丸方而治愈。 如今，在夏天因无节制地吃冷饮而把脾胃损伤的人很多。因为夏天阳气多在表，腹内却是偏阴，所以夏天反而应该喝些温热的茶饮。 夏天应季的瓜果食之尚需节制，何况非自然存在于夏天的冰块呢？ |
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