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降压沟 高血压患者不可忽略的几个生活细节 用温水洗漱 很多人在夏季喜欢用凉水洗漱，在冬季则用温度较高的热水洗澡，这种根据环境温度调节水温的习惯本来无可厚非，但对于高血压病患者来说，这种洗漱方法却是不可取的。 因为过凉过热的水都会对血管产生刺激，造成血压波动。一般来说，30℃～35℃的水温是最适合高血压病患者洗漱的温度。 常用梳子梳梳头 在中国古老的养生学说中“法宜常梳”是养生保健的中药方法之一。中医学认为，用梳子经常梳理头发，能疏通经络，活血化瘀，改善头皮及颅内营养，由于头部有很多人体的重要穴位，在用脑过度，感觉疲倦时，梳头数分钟即会感到轻松舒适。 梳头所用的梳子，要尽量选用竹质、牛角等天然材料质地的梳子，而不是塑料梳子。 高血压病患者梳头最适合的时间是早晨，梳头时要顺经络走，从额前正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，然后再梳至左右侧头顶，并使梳齿与头部表面垂直，动作稍快为好。梳理时还要注意让梳子紧贴头皮，适度地用力。患者在梳头时，每分钟梳头的次数以50次左右最为合适，每次梳头应200～300次。
梳头利于控制血压、疏通经络 不要后仰洗头 由于高血压患者的动脉硬化、关节炎和其他的疾病，使脖子不能扭动得超过一定范围。头部在后仰时，颈部会向后弯曲，颈部血管的血压流动阻力就会增大，使脑供血不足。对于高血压病患者来说，脑供血不足是诱发脑中风的重要因素之一。 高血压病患者饮食要点 1.高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食 2.食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。 3.高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。
饮食注意 |
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