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学自由泳都会碰到一个困惑，总就是感觉自己的手入水以后要么是手指分开了，要么是手腕弯曲大了，要么是手指头没伸直，要么……反正怎么咋看咋别扭。然后联系到了速度，感觉速度提不高就是因为手型有问题。 其实，入水之后抓水之前，放松才是正确的。今天，我们来看看高手们入水以后的形态，让自己不再纠结于此！ 不用手指刻意完全并拢，自然放松最好。 在水里放轻松！ 在水下的Kaitlin Sandeno简直象是被施放了催眠术，最令我惊奇的是她极佳的水感，而且懂得如何放松手。 在Kaitlin游泳时她的手非常放松，总是将它们放在合适的位置，而抓水的动作非常柔和。 去想像她的感受，如何，用放松的手指，她使自己的手和掌充分的对准水，同时注意她的前臂也仿佛在感受水。 当你注视着池底，将头侵入水中，在你伸展和开始划水的时候试着去放松手指。你大概不习惯把手指分的太开,你可以在划水时把它们并拢。这完全是个人习惯，你不必为此多担心。通过这个练习，你可以试着在伸展的时候放松，然后在你开始划水的同时让手也保持同样放松。 有人训练很努力，花费了大量的精力纠结在不合适的地方，这就是为什么我们要去学习在游泳时如何放松。
怎么样？看完以后以上图示，你还会纠结入水以后手的形态是否教科书式，其实放松才是主题！ |
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