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一眨眼时间，2018已来到第五个月了。经过上半年的拼搏，小伙伴是否发现身体各方面机能也都渐渐出现疲态了呢？ 晚上不想睡，白天不想起，起了嘛总觉得睡不够，一天就是精神不振的感觉。 有些小伙伴可能在这春夏交替的时期，季节性鼻炎发作，开始每天抱着纸巾“吸吸吸”了...... 感觉视力越来越不好了，看东西久了容易“眼花”，或有“眩光”......就连看练习生小鲜肉什么的，都快脸贴着手机屏幕才看得清？ 其实，不管身体是否已经出现疲劳的警示，身体经过上半年的“日晒雨淋”洗礼，在这时候都应该适当地缓一缓，歇一歇，让身体有一个更好的状态迎接下半年的奋斗。 今天给大家介绍几种“抗疲劳”食物，小伙伴可以参考一下，什么地方疲劳，就吃什么，让你的身体重拾活力。 1 鼻子“累了”吃葵花籽 不管是花粉、粉尘过敏，还是季节性鼻炎，其实都与免疫系统有关，这也是因为维生素E的缺乏而导致的。 葵花籽可以有效提供近50%每天所需的维生素E。 在我国，患过敏性鼻炎的小伙伴早已超4000万人。葵花籽中所含的维生素E能够有效维护人体免疫系统。每天进食葵花籽30克，就可以让鼻子变得更健康。  2 眼睛不舒服吃鸡蛋黄 眼睛除了喜欢鱼肉外，其实还喜欢鸡蛋黄。因为鸡蛋黄所含的抗氧化物胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等，都是眼睛保持“青春”的必需品哦。 其中的类胡萝卜素对于预防白内障、视网膜黄斑变性等有很好的效果。 可能很多小伙伴不喜欢吃蛋黄，但研究发现，每天吃一颗鸡蛋黄，不但不会引起胆固醇水平的上升，还可以让你的眼睛“青春常驻”哦。  3 补脑，坚果了解一下 调查发现，目前我国学生族、上班族的用脑情况大多都是“超负荷”的，从早到晚每天大脑都处于“巅峰”工作的状态。 如果早上起来、或者下班后感觉到头痛、头晕、精神有点恍惚等状况，那就是大脑在跟你“敲警钟”了。 建议在每天早上10左右，或者下午3点左右，吃一些坚果。例如核桃仁、开心果、杏仁等，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。  4 胃不舒服？小米帮你 平时生活节奏快，上班一顿忙活后，常常刚准备吃点东西，工作任务“又”来了。久而久之，把饮食规律都打乱了，这样对胃的伤害其实挺大的。 小米，是胃的良师益友。中医认为小米有和胃温中的作用，同时有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。 内热、脾胃虚弱的小伙伴，平时都可以吃一些小米养养胃，但如果是胃溃疡、胃食道反流等患者，吃小米前最好先咨询下医生哦。  5 香蕉，适合出差的你 对于经常出差，跑东跑西，日行万步的小伙伴，要多关心一下你的脚部、腿部健康。 建议每天都吃1-2根香蕉，不但增加愉悦感，帮你消除精神上的疲惫，还可以帮助你很好地帮助你的“美腿”哦！ 香蕉富含钾，有效缓解身体上的疲劳；此外还能消灭身体中多余的盐分，使一天奔波下来，肿胀的腿能变得清瘦一些。  6 橄榄油赶走关节劳累 对于肌肉、关节的劳损劳累问题，推荐在日常做沙律（色拉）或煮菜炒菜的时候，选择用橄榄油。 橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油，其富含维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等等元素。  7 呵护心脏，鱼和芦笋 平时工作、还是生活中经常被“气”？工作压力大？心脏总是承受各种各样的“惊吓”？ 多吃些鱼和芦笋吧。 8棵蒸熟的芦笋就能提供20%的每日所需叶酸----减少高半胱氨酸（这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸）的含量。 而每天吃50克的鱼肉，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。  工作再忙，也要劳逸结合，注意饮食均衡。 祝小伙伴们，吃好喝好，身体好~！ 了解更多的健康常识 敬请观看 《健康有道之广东名医大讲堂》 广东卫视 每周五 17:25 准时开讲！ |
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