刘雯的超模腿好心水 怎么穿都美！ 前几天，刘雯一身中国风红裙装亮相2018Met Gala，利落的短发搭配抹胸裹身长裙，整体造型落落大方尽显东方味道。 除了衣着和气质让人难以忘怀之外，这霸气的长腿也是So抢镜。一张照片，三分之二都是长腿，看的芭姐和小伙伴们好羡慕呢！ 她自己偶尔也会在微博上Po出日常照片，坐在椅子上对着镜头比“V”。一般人坐在这么高的椅子上，估计腿就腾空了吧。但是刘雯却可以应对自如，腿长真的So省力啊！ 另外站着的照片也很显腿长，搭配一身白色的衣衫优雅力Max。 说实话，九分裤真的“不好穿”，腿稍微粗一点就会显得很臃肿不美观，但是刘雯却能驾驭得游刃有余。对于任何版型的裤装，都能穿出Fashion感。一起去看看她是怎么练的吧！ 刘雯从不放松自己 练腿日常真不是说说而已！ 大招一：弹力带练肌肉 弹力带的阻力能够迫使我们的腿部发力，进而使腿部的肥肉变成肌肉。趴在瑜伽垫上向后蹬腿，能有效练到我们腿部的后侧肌肉。 大招二：拉伸大腿肌肉 做过了力量训练之后，腿部肌肉容易结块，这时候我们就要靠拉伸来缓解。抓住脚部向上抬，另外一只手臂向前伸，保持一个“一”字形。拉筋伸展运动可以增加筋骨的柔软度，减轻运动时“主动肌”所承受的压力，达到舒缓疲劳的效果。 大招三：拉伸腿部后侧肌 把下半身抬高，脚尽量向上伸，这个动作能够有效拉伸腿部后侧的肌肉群。使腿部看起来更有型，更加纤细。适度拉筋可以恢复肌肉的弹性，让它不再紧绷，还能让循环代谢功能变好。 芭姐刚才为你们总结的都是刘雯的练腿方法，基础锻炼时可以选择。但其实还要根据自己的腿部情况来选择适合自己的锻炼方法，别着急，芭姐来为你们解析一下↓ 全面解析3种粗腿 找对方法才能事半功倍！ 水肿型粗腿 水肿型粗腿一般是体内血液循环不畅引起的，除了经常下意识对腿部进行按摩外，还要注意饮食，杜绝重口味，少吃太咸的食物，减轻水肿状况。
脂肪型粗腿 这种类型的大象腿减起来比较难，需要全身减脂结合腿的局部运动，才能快速瘦成铅笔腿！
肌肉型粗腿 肌肉型粗腿可能和平时的走路姿势有关，走路时尽量从小碎步改成迈大步，减少穿高跟鞋的频率。而且还要日常增加拉筋频率，促进块状肌肉变成条状，进而变瘦。
3分钟就能瘦腿 我不说腿可能会一直粗下去 Step1：身体站直，双臂向两侧伸直，慢慢一条腿抬至与身体垂直的位置，重复十次后换另一边。
Step2：身体面向侧前方，用力抬高前方的腿，同时双手握拳向下，做十次后换另一边。
Step3：背部躺在垫子上，双腿轮流抬起并用双臂抱腿，腿部尽量伸直。
Step4：面朝下跪着趴下，向前伸出左手臂的同时抬平右腿，做十次后换另一边。
Step5：和上一步类似，双臂撑起上半身，大腿抬平并向后勾一下小腿。
Step6：双手撑地面朝下，只用脚尖点地，分别向后抬腿。
看过芭姐的介绍是不是恍然大悟？那就别等着啦，速速Follow起来吧！
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