立夏养心怎么养?
六句关照请记好!
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第一句关照:要学会情绪控制
心理能够影响生理,长期的情绪失控必然导致生理上的失调,气候逐渐转热,人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化,这正是中医所说心气旺的表现,不能任由其发展,应通过改善自我情绪来调整。
第二句关照:要注意起居调整
立夏后,人体新陈代谢变得活跃,活动量随之增加,加上夏季昼长夜短的特点,老年人尤其应调整好作息时间,宜晚睡早起,保证午睡。居室内需保持良好通风,适当遮阳,保持室内清凉。注意做好居室消毒,防止病原菌侵害。
第三句关照:要关注饮食调理
宜遵循“增酸减苦”的原则。中医认为如果此时还多吃油腻,或易上火食物,会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。
第四句关照:要进行运动调养
运动时应注意最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖边、庭院等空气新鲜处,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,不宜做过分剧烈运动。建议每天抽一小时左右运动,每次锻炼都要达到微微出汗效果。
第五句关照:要适当“补夏”
立夏之时,正是人体阳气由初升至渐强的节点,此时加以补养,对人体阳气的振奋和养护更为有效。需要明确提出并注意的是,切忌贪凉冷饮以伤阳气。
第六句关照:要常按穴位可防“心病”
拍打心包经:弹拨属心经的极泉穴,然后拍打心包经,此动作对于缓解心经郁滞等多种“心病”很有好处。
捋捋膻中穴:膻中穴是任脉上的主要穴位之一,向来被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症,只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。按时,用大拇指指腹稍稍用力揉压,每次揉约5秒,休3秒。生气时,可往下捋100下左右,可达到顺气的作用。