|
很多朋友们都会遇到便秘，腹胀难受等问题。不仅如此便秘还会导致我们脸上长痘长斑，口臭等问题，对于爱美的女性格来讲是非常痛苦的事情，那么我们便秘的时候该怎么调理呢？ 首先，先来了解一下什么是便秘 1、一般成人排便次数为每日1～2次，不过也有的人2日1次或3日1次，只要没有障碍，对这个人来说，就是生理上的正常状态。因此，不能依据排便次数就一概而论为便秘。按照生理规律，食物的排出要在进食后24～72小时，所以一般仍认为3日以上不排便的状态为便秘。 2、便秘从生理上讲就是粪便在肠道中长时间异常积存的状态。比如，虽然每天都能排便一次，但是便量太少，或有存便感、大便不畅等，也称为便秘。 3、一般而言，若排便时间间隔比一般正常时长，排便困难，或虽有便意，往往需要用尽力气才能排便，且排出的粪便十分干硬，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能存在“便秘’问题了。  中医改善便秘的方子 便秘来了喝它火麻番石榴茶 火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精。火麻仁10g，其余5g，搭配煎水饮用。每天2~3次即可，若觉配伍煮茶麻烦，可以冲袋泡茶火麻番石榴茶。 中医治疗便秘最常用的一味药是火麻，有润肠通便的效果，见效很快。火麻是药食同源的植物，可当药可当食物，无需担心副作用。老人如果大便干燥、排便困难，长期便秘类型更适合长期饮用。  便秘吃什么食物好？ 芦笋 芦笋是可以有效解决便秘的问题，因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，属于低糖、低脂、高纤维的食物。出现便秘的时候可以多吃点芦笋。 苹果 苹果富含果胶，果胶是一种水溶性纤维素。果胶能够保护对肠胃有益的细菌，肠胃好了，便秘自然也就解决了。而且，苹果中含有的纤维可以让硬的便便变软，这样就很容易从体内排出来了。 西红柿 西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。  你还在为便秘而烦恼吗？不妨可以试一试以上这方子，一喝可能你的便秘就治好了！祝大家早日摆脱便秘！ |
|
|
