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体质说明 脾肾两虚指因久病或年老体衰，气血亏虚，肾精不足，髓海失养或气损及阳所表现出来的腰膝酸软，大便溏薄，舌质淡，苔白，脉沉细一类病证。气血亏虚，肾精不足，髓海失养，故见表情呆滞，记忆减退；肾精不足，故见腰膝酸软；脾虚运化功能失司，故见大便溏薄；舌质淡，苔白，脉沉细为脾肾两虚之象。 自然适应能力 畏寒肢冷：无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。
饮食调养 宜食一些动物的内脏，都是很好的补充肾脏之品；还可以吃一些水果，比如梨或者是火龙果等。 慎食食物 不宜多吃生姜葱蒜等，也不易多吃寒凉的食物，禁食辛辣腌炸。 体育锻炼 适当的进行体育锻炼，如慢跑、爬山、瑜伽、气功等。可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。 药膳建议 【银耳莲子蛋汤】：银耳5克，山药25克，去心莲子10克，鸡蛋2个，冰糖、枸杞子各适量。将银耳及莲子分别用温水泡开，去杂质洗净，银耳撕小朵；山药去皮，洗净，切片；鸡蛋打匀。将银耳、莲子、山药放入锅内加清水煮熟烂。再将打匀的鸡蛋液及枸杞子倒入汤中稍煮，熟后加冰糖调味即可。 【银耳枸杞子里脊汤】：银耳25克，枸杞子10克，猪里脊肉50克，鸡汤、盐、味精、水淀粉各适量。枸杞子洗净；银耳用温水泡发洗净，撕成小朵。猪里脊肉洗净切丝，放入鸡汤中用大火烧沸，改小火炖30分钟。再加入银耳、枸杞子煮熟，加盐、味精调味，用水淀粉勾芡即可。
生活建议 劳逸结合，养成良好的生活、饮食习惯，戒烟，保持心情愉快。起居有节，调畅情志，宜进易于消化而富于营养的食物，禁食辛辣腌炸、海膻发物，适当参加锻炼。
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