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常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要，怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化，而生产过后的一个月内，正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。随着胎儿的娩出，产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适，所以，坐月子期间护理尤其重要。? 产后妈妈们必须获得充分休息和营养修复，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。产后月子如果坐好了,不但能让身体尽快复原,而且原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,不洗澡、不刷牙等！恢复得不好，会影响产妇的身体健康。  糊涂事一： 不注意补钙 别光顾着给孩子补钙，产妇才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。 建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。  糊涂事二：产后过于劳累，长时间抱着宝宝 坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。 产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。 很多妈妈在产后腰酸背痛，本身怀孕的时候长期承重，肌肉就已经超负荷了，长时间的分娩用力，也会让背痛更加明显。过多的弯腰，坐着喂奶、提重物等，都会加大疼痛，需要更长的恢复时间，产后一定要减少这些动作。 带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。  糊涂事三：不能久站 生完宝宝之后，我们不只是身体会显得松松垮垮的，身体内的器官也是比较松垮的状态。怀孕期间，我们如果久站，或者爬楼梯的话，很可能会导致内脏下垂，特别是胸部下垂。如果楼层比较高，而且没有电梯的话，我们要尽量减少上下楼的次数。 坐月子期间，对于这种对体力消耗比较大的事情，我们尽量不要做。像给宝宝洗澡 这种事情，最好让家人去做。宝宝虽小，但是洗澡也是很麻烦，很费精力的。  糊涂事四：月子里流眼泪 产妇刚生产完，尤其得不到丈夫的关心时，特别容易多愁善感，有时候偷偷掉眼泪，严重的还会的抑郁症。我们经常听老人说，月子里不要流泪，不然会哭瞎眼睛，说的就是这么个道理。流眼泪不利于产妇身体的恢复，糟糕的心情还会导致没奶水给孩子吃。  糊涂事五：大门不出，二门不迈 有的妈妈一旦卸货，就觉得自己是打开了新世界的大门，就在家开始了飘飘欲仙的生活。 在自己的卧室里只管吃好喝好，把宝宝喂好，就是你好我好大家好了。虽然没人强迫你出门，但你还是需要进行适量的运动。 如果新妈妈妈长时间躺在床上不活动，就会使我们的肌肉收缩减少，降低静脉血流的速度，甚至会造成下肢静脉血栓或者是其他病症。产后进行适当的进行运动，既可以收缩肌肉，使子宫尽快恢复，还能促进恶露尽早排出，让产妇身体恢复的更快。所以，你可以选择不出门，但是不能不活动。  糊涂事六：紧闭门窗 坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果。 目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。  糊涂事七：片面的忌口 不能吃凉的，不能吃盐，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。每天大鱼大肉营养加了不少，但便秘与肥胖也随之而来。其实，类似的禁忌是不科学的，营养学家说过，多摄入高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适，也利于宝宝健康。 建议产妇产后饮食不必盲目忌口，只要坚持均衡饮食，保证食品的卫生新鲜，再适当结合产妇的个人口味，尽量避免食用过于辛辣温燥食品即可。(月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。因为，刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝宝，使宝宝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 ) 糊涂事八：不注意卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，不能刷牙，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的，不洗澡、不洗头会招惹病菌，引发感染。而不刷牙会引起口腔疾病。 建议：“月子”里产妇的分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换内裤。产后一周可以洗澡、洗头，注意温度不要感冒。坐月子期间需要给宝宝哺乳，所以进食次数会增多，所以刷牙是必须的，每天要坚持刷牙两到三次。 妈妈产后身体虚弱，注意事项较多，但最多也只是一个月的事情，十月怀胎都熬过来了，还怕这一个月不成?希望各位新妈都可以安然度过月子期。  糊涂事九：产后腹部管理 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴  |
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