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我们道教说口开神气散，提倡大家慎言，在慎言之余也是提倡大家用鼻呼吸，勿要用嘴巴呼吸！ 因为用嘴巴呼吸对人的身体不好，这个不好体现在方方面面，会影响人的精气神，会影响人的肺部功能，会影响人的专注能力，会让人变丑。 目前在社会上和科学上已经认同用嘴巴呼吸人会变丑。  一 为什么要用腹式呼吸 人的呼吸是靠横膈肌，常人用横膈肌呼吸多改变胸腔大小进行呼吸，但这种呼吸方法人容易用嘴呼吸，而且呼吸深度不大，氧气交换不足。 但用腹式呼吸就可以改变这种习惯。再者从传统养生学角度来说腹势呼吸对人的身体健康更有帮助。  因人心为火，人肾为水，两者一阴一阳，一浊一清。《素问·六微旨大论》中说的“升已而降，降者为天；降已而升，升者为地。天气下降，气流于地；地气上升，气腾于天”，这是在说自然界。在人身之中则是清者火居上，浊者水居下。 人心在上，人肾在下，在腹式呼吸中，横膈肌一上一下带动两者气息，让心火往下能温养肾阳；令肾水往上能滋润心阴。形成一定程度上的“水火既济”、“心肾相交”，对人养心养肾都有很大帮助。 再者在腹式呼吸中横膈肌会按摩腹腔的内脏，对内脏供血有好处！对肠道蠕动也有促进作用，可以帮助人排便缓解便秘。  二 为什么要舌底上颚搭鹊桥 舌底上颚搭鹊桥习惯后会成为肌肉记忆，人只要闭嘴舌头会自动抵住上颚。这种形态道教又叫搭鹊桥，鹊桥是什么？鹊桥是牛郎织女相会之路，而牛郎织女一阴一阳，为人体阴阳交汇之法。 正因如此长期舌底上颚对人养生有好处！而且人舌底上颚之后舌头如门，挡住了人用嘴呼吸渠道。这样哪怕是在睡眠中，人也不会用嘴呼吸。 这舌头好比是胶带，从人嘴巴内部封住了用嘴呼吸的可能。所以说如果你想改变用嘴呼吸的毛病，不妨这时就把舌头抵在上颚。  三 为什么要侧卧 侧卧的好处有很多： 第一可以避免压迫心脏，人的心脏受到压迫，人就会做噩梦！ 第二可以保证腹式呼吸，人在侧卧的时候扩张胸腔不便，但非常方便逆腹势呼吸。 第三可以舒缓脊椎，而且这个姿势会让人有安全感，如此睡眠更安稳。 但这些都是侧卧的好处，但须注意！婴儿不宜侧卧。  （以前有句话叫学道不学道，学个狗睡觉，这里的狗睡觉就是侧卧弯腰让躯体放松。） 四 从现在开始锻炼用鼻呼吸 通过上文我们可知，如果要锻炼更好的呼吸习惯首先要做的是舌底上颚，形成日常生活中舌头就顶着的习惯；然后开始腹式呼吸，日常睡觉以侧卧为主就好。 在很多人眼中呼吸睡觉的姿势舌头如何都是小事，但道家从不忽视这些小事！也正是无数中小事，形成了道家独特的养生体系。 如上文中介绍的方法，人养成习惯后是二十四小时都在养生，到最后是最后是日用而不知，虽然天天在用此法补益身体，但人本身没任何感觉。 人想提升自己也是如此，在提升自己的路上，如果一开始就做很大改变，人必然吃不消！但如果通过一件件小事，一步步改变，一点点提高。天长日久之下，人就会有很大改变。 所以说大家如想养生当从平易处入手，如想修行，想提高自己也当从平易处做。如是好高骛远必然企者不立，跨者不行，到最后什么也做不成。
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