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现在的一些年轻的患者习惯久坐不动，而且坐姿都很不规范，还很喜欢跷二郎腿。 脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定，平时，我们可以通过锻炼来加强腰背部肌肉的力量，这样才能更好地达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动，偶尔的一次用力过猛，就会导致成腰椎间盘突出。 在如今的这个时代中有很多的年轻人都会患腰椎间盘突出这个疾病，而年轻人患上此疾病的几率会更大了，那么患上这个疾病的原因是什么呢？ 1、 在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确等情况都是引起腰间盘突出的病因。 2、 突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。 3、 椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱，而后纵韧带在腰5、骶1平面时宽度显著减少，对纤维环的加强作用明显减弱。 生活中有许多的人被腰间盘突出的疾病的所困扰。那么这一疾病都有哪些症状呢？下面给大家介绍几种腰间盘突出的常见症状供大家了解。 1、 由于突出的椎间盘压迫到神经，使得它对相应的肌肉的支配作用减弱或消失，可以出现相应的肌肉麻痹、无力（发生在小腿和足趾的肌肉较常见）。患者无力翘（或钩）大拇指等。 2、 在椎间盘压迫到腰部的神经，并牵涉到下肢时，患者自己可以感觉到下肢出现发麻、发冷。 3、 下腹部痛或大腿前侧痛：在高位腰椎间盘突出的症状，当腰2、3、4神经根受累时，腰间盘突出患者则会出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。 我们可以通过日常的自我锻炼方法进行腰椎间盘的康复，那么哪些锻炼方法对腰椎间盘突出有辅助效果？ 1、 举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 2、 屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。 3、 '踏自行车'运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。 腰椎间盘突出的患者比较多，因此腰椎间盘突出的护理方法大家都想知道。那么究竟腰椎间盘突出该如何护理呢? 1、 饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。 2、 立刻卧硬板床休息。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能让病人刚坐起时，双脚就可着地。 3、 控制体重。一般指的是减掉脂肪，减掉脂肪之后，身体相对较轻，可以缓解由于身体自重压迫而导致的腰椎、脊椎、颈椎疼痛的问题。 “转发，点赞”是一种鼓励！ |
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来自： 昵称41082923 > 《医学》
