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在参加《极速前进》的时候，有一期让夫妇俩尝试做夫妻瑜伽，像是合体了……瑜伽不但让夫妇二人都得到锻炼，而且还可以增进感情。 何紫纶&唐贝诗
香港的模特何紫纶和唐贝诗，知道的就说是空中瑜伽，不知道的还以为是耍杂技。 刘涛
刘涛也喜欢瑜伽运动，就连录制真人秀节目的时候都不忘练习，可见她对瑜伽的热爱程度。这个空中倒立有点厉害啊。
您的刘涛已经打包好，正在为您发货…… 怎么样，这些女明星为了保持身材，强身健体，不容易吧。
但是呢，我们当中一定会有才接触瑜伽不久甚至是还未接触瑜伽的小伙伴。 在这里呢，小编要告诉大家，练习瑜伽不是一朝一夕就可以练成。像上述明星们那样高难度动作，我们要循序渐进，每天坚持，才可以看到效果的哦~
今天为大家推荐的瑜伽体式——山式。
① 双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧； ② 腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉；
③ 头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂向下伸展，双手自然置于身体两侧，掌心向内； ④ 塌腰、含胸拱背、腹部前倾、臀部过分翘起等都属于错误的姿势。
山式是所有瑜伽体式的基础和源泉，是最具有能量的体式，它可以给你带来力量和能量，可以强壮腿部，增强身体的稳定性和伸展性。 山式的练习不是简单的站立练习，而是通过山式练习找到身体的平衡，找到如何用自己的肌肉力量去达到身体的完美的平衡，在练习中培养自己不断调整细节而达到最终的练习效果的能力。
这个练习不仅让我们知道如何平衡身体的方法，也让我们学到了如何通过身体的平衡来到达精神和内心的平衡。 +++++++++++++++++++++++++++
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