发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
在流瑜伽课堂中,经常有下犬式到弓步的转换动作,连接前面2个动作。但是对于初学者来说,还是有难度的。今天我们就来探讨一下。
初学者版本
初学者脚无法一步来到双手之间,所以只需要脚落在胸腔下方,然后用该侧的手去帮忙,把脚向前移动即可。
中高级练习者版本
想要一步来到双手之间,需要注意几个细节。
1.手臂有力,上背部饱满
从单腿下犬式来到单腿斜板式的过程中,要启动核心和手臂力量,上背部向上弓起饱满有力
2.膝盖上提
当把膝盖向前收,要注意启动核心,让膝盖向上去找胸腔
3.有控制地落地
最后,要保持核心力量,脚要有控制地落在双手中间,不要发出落地的声音
我们来看看连贯的版本
来自: 寸金寸殇 > 《瑜伽》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
5个动作增强核心!你一定没做过(动图)
5个动作增强核心!增强核心,有很多方法,今天推荐的5个动态练习,你应该没试过!1.动态猫式牛式伸展(膝盖离地)来到四脚板凳式,吸气...
瑜伽初学者如何启动核心?(附练习)
瑜伽初学者如何启动核心?大部分瑜伽初学者困扰最久的问题是——练瑜伽如何启动核心?特别是缺乏锻炼的初学者,更难找到核心启动的感觉...
这11个瑜伽动作,就可以启动腹部核心(收藏级)
这11个瑜伽动作,就可以启动腹部核心(收藏级)今天推荐11个简单的动作,在这些体式中,找到核心的启动。6.单腿猫弓式。在上一个体式基...
冬日来这么一套流瑜伽,能量满满!( 中级流瑜伽序列)
( 中级流瑜伽序列)冬日来这么一套流瑜伽,能量满满!今天给同学们推荐的是一套中级流瑜伽序列,虽然是冬天,也要能量满满!中级流瑜伽...
「打卡01」25 个常见瑜伽动作的细节,初学者一定要知道!
「打卡01」25 个常见瑜伽动作的细节,初学者一定要知道!然而体式不在多和难,重在理解体式的正位、体式的细节,以及找到各种更适合自己...
8个简单的动作每天练,初学者做到瑜伽横叉,其实并不难!
8个简单的动作每天练,初学者做到瑜伽横叉,其实并不难!练瑜伽,有经验和解剖基础的伽人们都知道,想要快速get瑜伽横叉,不仅需要提高...
【瑜伽视频】25分钟入门瑜伽视频,在站立体式中找到稳定!
【瑜伽视频】25分钟入门瑜伽视频,在站立体式中找到稳定!初学瑜伽体式,站立体式是很好的入门,可以稳定双腿的根基。最基本的正位就是膝盖要对齐第二个脚趾,膝盖不要超过脚踝。初学者建议用瑜伽砖练...
瑜伽:15个高难度瑜伽体式,初学者练好也能凹造型!02
初学瑜伽找不到收腹的感觉,该如何启动核心?(附核心序列)
(附核心序列)很多同学说,刚练习瑜伽,腹部这块觉知很弱,老师让收腹部,可是就是没有感觉。的确,很多人平时习惯放腹部放松,所以,...
微信扫码,在手机上查看选中内容