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减过肥的伽人都知道，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏比较近，所以腹部脂肪过多危害非常大，甚至比癌症还严重，是名副其实的“心腹”大患.....  根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。     中国人腹部肥胖的原因 1.饮食无肉不欢 从父母那一代人很难吃到肉的情况发展到现在各种美食应有尽有，经济水平提升的同时，中国人的饮食也有所改善，大鱼大肉呈现于餐桌上想吃就吃。 
2.懒惰爱下馆子 大街上的美食越来越多，大多数人都不愿意待在厨房，中国人对加工食品的消费远远大于生鲜蔬菜，加工食物中含有添加剂且高油高盐高糖，这也是诱发肥胖的原因之一。 3.缺乏健康和运动意识 中国人喜静不好动，喜欢运动、经常锻炼的人非常少，你去公园、外面走一走，除了老大爷、老大妈之外，很少看到年轻的面孔。  4.热衷西式快餐 外出吃饭时经常看到肯德基麦当劳付款台排长龙，目前肯德基麦当劳在中国的店铺数量已达到2800家左右，西式快餐在中国的盛行，也是中国人腰围增粗的重要原因。
   实际上，中国人的这种生活方式相当于慢性自杀。 华盛顿大学医学院人类营养研究中心曾主持研究发现，脂肪的分布位置直接影响肥胖人是否健康，其中腹部脂肪堆积对健康伤害最大。 如何减掉腹部脂肪 腹部脂肪危害那么多，所以想减掉大肚子，你该这么做呢？ 首先，严格控制饮食。 养成良好的生活习惯，减少热量摄入，让你体内的脂肪成为“无源之水”。网上的减脂食谱有很多，大家可以根据自己的喜好进行搭配，总原则是少糖少盐少油，最大程度地保存食物的营养和减轻肾脏负担，建议把动物性蛋白的摄入改成植物性蛋白（燕麦、菠菜、豆制品、杏仁等）。  其次，坚持有氧运动。 每天持续30-60分钟的有氧运动，是杀死内脏脂肪、干掉大肚子的最佳选择。健走、跑步、游泳、舞蹈、瑜伽等，只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。 最后，提高基础代谢率。 运动量、饮食、基础代谢率直接影响着你体内脂肪的消耗或存储，这里瑜小编建议大家练习一些无氧运动（比如平板式、侧板式、桥式等）。 同时练习瑜伽可以有效按摩人体器官，给脏腑与经络进行温和的刺激，从而促进腺体分泌，提高基础代谢率，能有效助你消耗内脏脂肪，拯救你的大肚子！ 上面提到的这些方法，你学会了吗？消灭腹部脂肪，对于健康的重要性不消多提。我们要做的就是执行力，好好在生活中养成这些好习惯。 下面推荐一组瑜伽核心练习，是极好的锻炼腰腹的一组序列，铺开你的瑜伽垫，每天练习这组动作，让健康永驻你的身边！ 【瑜伽核心】消灭肚腩，呵护健康 出镜：Tina老师 时长：11′20″ ▼ |
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