No.112 常见体式 | 风吹树式

这是小+陪伴您的第172

壹佰柒拾贰

哈喽，我是小+。

发现大家对体式练习非常困惑，

因此，即日起我们将每日更新，

引导大家正确练习，

开通了【每日一式】栏目。

【每日一式】

旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。

若有不足之处，欢迎留言指正！

若被采纳，小+将奉上瑜伽好礼以表谢意！

今日体式：风吹树式

益处：

（1）消除腰部两侧多余的脂肪，收紧侧腰，使腰部曲线更加纤细迷人。

（2）紧实上臂的肌肉，让手臂更加纤直，身体的平衡性同时得到增强。

动作要领：

（1）站立，挺直腰背，双腿伸直并拢，左臂贴放在身体左侧，右臂向头顶上方伸直，指尖指向天空，眼睛平视前方。

（2）右臂带动上半身慢慢向左侧倾斜，如同被吹弯的大叔，双腿保持静止不动，眼睛望向右上方，保持姿势10秒。

（3）上身回正，右臂放下，左臂伸直，左臂带动上半身慢慢向右倾斜，双腿保持静止不动，眼睛望向左上方，保持姿势10秒。

（4）身体再次回正，双手在头顶上方合十，腰部以上的部位向右侧倾斜，眼睛看向左上方，保持姿势10秒。身体回正，向左侧倾斜。

明日预告

【龟式】美丽功效

（1）伸展背部，使脊椎更强健。

（2）挤压腹部，按摩腹部器官。

（3）加快全身血液循环，加快身体新陈代谢，促进排毒。

（4）放松大脑神经，使练习者感觉精神振奋。

敬请期待！