|
壹佰陆拾 哈喽，我是小+。 发现大家对体式练习非常困惑， 因此，即日起我们将每日更新， 引导大家正确练习， 开通了【每日一式】栏目。 【每日一式】 旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。 若有不足之处，欢迎留言指正！ 若被采纳，小+将奉上瑜伽好礼以表谢意！
（1）使脊椎更柔韧，扩展胸部，减轻呼吸道的不适，活跃神经系统。 （2）矫正肩部，活动腰背，美化腰部线条，让你拥有更健美的体态。 （3）按摩腹内器官，刺激肾脏，调和胰脏，促进消化，洁净血液，调节生理期。
（1）俯卧，下巴点地，双臂放于身体两侧，掌心贴地。 （2）上半身微微抬起，双眼目视前方，右手姿势保持不变，左臂屈肘撑地，放在胸前的地面上。 （3）吸气，侧身，弯曲左腿，右手握住左脚。右手臂用力向上拉左腿，使身体呈弓状，头随着肩膀的扭动而向右转。 （4）呼气还原，换另一边练习。 明日预告 【单手弓式】美丽功效 加强整个身体，尤其是增强身体核心力量，还可以刺激肾脏，肾上腺和生殖系统。 敬请期待！ |
|
|
