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阿汤的练习者Tim Miller说： 你可以从力量中找到柔软度， 但是你无法从柔软度中找到力量。 柔韧不等于柔软， 柔韧是柔软和力量兼备的一种状态， 而柔软只是一味的软。 和西方人相比， 东方人的身体会比较柔软。 其中有些柔软是天生的， 医学上的Beighton Criteria测试， 就可以看出一个人的柔韧度。 我们可以通过一个测试来看你是否过度柔软。 1，站姿前弯： 在不屈膝的状况下，手可以碰地，得1分。 2，肘外翻： 双手伸直后，有肘外翻的情况，得2分。 3，膝盖过直： 膝盖有过度伸直的状况，得2分。 4，拇指可以触及手腕 单手放松时，用另一只手将大拇指往后扳并碰到手臂内侧，得1分。 两手都可以做到，得2分。 5，小指可后扳90度： 单手放松时，用另一只手将小拇指往后扳超过90度，得1分。 两手都可以做到，得2分。
满分是9分，若超过5分表示过度柔软。别高兴太早哦，身体过度柔软并非是好事，慢慢往下看！ 为什么说不要过度追求“软” 过度拉伸导致关节松弛 刚开始练习瑜伽的时候我们被老师，被周围的同学那种“软”所迷住，希望可以像他们一样，于是用尽一切办法去练习，去拉伸，这个过程里面有将自己拉伤的，也有把自己拉开的，而真的通过硬拉的方式让自己变得柔软也不见得是件好事。尤其是已经可以做到很深幅度的同学，不要为了追求那种伸展感而拼命的去加强。因为这时很有可能让你有伸展感的不是肌肉而是韧带。韧带拉松了那是后患无穷。 韧带松弛，会导致关节失去稳定性，容易受伤以及造成钙元素流失 身体可以做出各种运动皆因关节的存在，关节之所以稳定是关节周围的韧带以及肌肉的保护，当我们追求软而不停的拉伸，导致韧带松弛，关节失稳，那么其中钙元素流失就会变多，容易引发骨质疏松。而且当关节过度灵活的时候很容易将身体变的如牵线木偶一般，容易使关节错位，易扭伤。 过度柔软引起关节失稳，进一步导致关节恶化 图中看到，关节中间是有缝隙的，运动的时候关节外侧的囊性物质会让滑膜层分泌滑液，等于是给关节上了层'机油'，那么关节在运动的时候会减少相互之间的摩擦，避免产生疼痛。 可身体非常柔软的人，关节的缝隙大，分泌出的滑液浓度降低，使得血液中钙的含量也减少，易诱发骨质疏松。使关节恶化。 肌肉无法支撑和控制身体 肌肉附着着关节，负责保护和稳定关节，以便身体能做出各种运动。如果肌肉力量不佳，软绵绵的，那么对关节的控制力就会减弱。反过来如果关节过度灵活肌肉需要用更大的力气去控制关节的稳定，然而我们又不强化肌肉的力量，于是进入了一个恶性循环当中。
僵硬是瑜伽之宝
很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，认为只有柔软的人或者有舞蹈功底的人可以练习。实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。当你身体柔软的时候，你体会不到双腿背部伸展式带给身体后侧舒展开来的放松，也体会不到骆驼式使身体前侧舒展的喜悦，更无法体会身体各个位置一个一个打开时的美好。其实很多瑜伽老师非常喜欢僵硬一点的学生，因为他们是有力的，不会随便乱动，能更好的自我保护。 但是已经很柔软的人也不要灰心，任何一种身体情况都可以通过瑜伽来调整，因为瑜伽本身就是在练习平衡。平衡内外，平衡左右，平衡阴阳，自然也平衡着力量与柔软。任何一种感受都不要过度的强化，不走极端，瑜伽通过体式教我们如何寻找平衡。 （之后每周二会将过去写过的知识点再次提出来，用更新之后的信息重新翻新一下，这个过程就像是“炒冷饭”）
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