营养又美味的午餐做法，快要流口水了！

套餐（一）

杂粮饭、番茄炒蛋、红烧豆腐、水果

杂 粮 饭

红枣、大米、黑米、绿豆

1、将黑米提前一晚浸泡；

2、将黑米、大米、红枣、绿豆倒进电饭煲内，加入比平时多一格的水进如煮饭模式；

番 茄 炒 蛋

三 个 鸡 蛋

两 个 番 茄

1、番茄滚刀切成小块；

2、鸡蛋同方向搅拌均匀，加入少许醋；

3、加入适量食用油，将鸡蛋液下锅煎至定形，再翻炒成碎块，盛出备用；

4、加入少许油，倒入番茄小火翻炒；

5、翻炒一分钟后，根据口味加入适量白糖、食用盐；

6、将番茄烧软后，加入事先准备的鸡蛋，翻炒均匀，即可出锅；

红 烧 豆 腐

豆腐、姜、蒜、豆瓣酱、生抽、老抽、盐

1、豆腐切小块，可加入少量的盐；

2、姜末，蒜泥备用；

3、锅中放入适量的油，放入姜末、蒜泥，翻炒加下，加入适量豆瓣酱，炒香；

4、倒入豆腐翻炒几下，加入生抽、老抽、盐进行调味翻炒；

5、加入适量的水进行炖煮，待汤汁收汁，即可出锅；

水 果

五颗草莓、一块西瓜