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00 好身材和皮肤 都离不开体质 动不动就觉得乏力、疲劳，可能是体质造成的...... 说话是否常常有气无力、宗气不足的感觉？ 容易感冒、容易长胖、容易长痘痘？可能是体质造成的...... 被“油光满脸”“啤酒肚”“油头发”困扰？ 皮肤不好、体型偏胖、身体“虚”......自然比一般人容易招惹疾病。 有些人能活到100岁，有些人却只活到80岁；有的人自然死亡，有的人却因疾病死亡。 上面说的，都是体质的变化所导致的。健康长寿，说难也易，主要是保持平和体质。  保持平和质的关键，就是“养生”。 而养生要根据不同的体质状态，来做出不一样的调整。否则养生不成，还可能“雪上加霜”哦。 养生说白了无非是“吃”和“动”的均衡调节，下面给大家介绍与这两者关系最大的三种体质：气虚质、痰湿质、湿热质。  01 气虚质 越不动越“虚” 很多小仙女喜欢把减肥作为“必修课”，但往往在减肥后，尤其是通过“不吃”“少吃”等方法来减肥的小仙女，是否发现自己脸色越来越“苍白”，说话声音越来越轻，走动起来仿佛像“飘”的呢？ 楚楚动人却变成了气虚体质。气不足，那抵抗力也就变差，也容易患感冒了。 而且，感冒了还比一般人更难好起来...... 「气，就是体内的生命能量」 如果体内的宗气不足，不能贯注喉咙，声音自然轻了，说几句话都会气喘；脾气不足，全身肌肉也就无力了；心气不足，心跳也会失去秩序；卫气不足，好比城墙不牢固，病魔趁机就溜进来了，自然感冒反复难好。 容易觉得累；说话声音低沉、有气无力；为人内向喜欢独处、安静；常感冒且难愈等等，都是气虚体质小伙伴的主要表现。 「过度劳累是在透支体内的气」 所谓“劳则气耗”，就像有段时间常常加班、熬夜、比较疲劳，那就很容易得感冒。 「整天不动也伤气」 虽说“劳则气耗”，但要是整天躺着、坐着不动，也同样会伤气哦。 运动少了，身体机能无法良好运作，那气的生成也就变少了，自然会伤气。 气虚质的发病倾向 容易感冒、肥胖、胸闷出汗，气虚体质的人抵抗力较差，疾病的康复周期一般比其他人要长得多。 其次，气虚质的小伙伴容易出现内脏下垂的问题，比如胃下垂、肾下垂、脱肛等。 02 痰湿质 当心“富贵病” 生活中，我们经常看见那些痰多、肥胖、脸上“油腻”、眼泡喜欢发肿的人，多半是痰湿体质的。 一些糖尿病患者、脂肪肝患者、高血压患者等“富贵病”“三高”的朋友，大多也是痰湿质。 「脾不好，痰湿自来」 湿，是怎么来的？进入身体的水分不能被正常吸收和转化，那就会变成“水湿”，这也是脾功能故障的征兆。 痰，又是怎么来的？痰不只是“卡喉咙”的那种，正确来说应该是体内的津液积聚不动了，处于不正常运行状态，那这就叫痰。而这液态的痰停滞久了，就会变成其他疾病物质。 头皮油腻发痒、易脱发；额头“发亮”、眼泡浮肿；中年发“福”、“大”肚子等等，这些都是痰湿质的主要表现。 「甜、黏的食物，容易变“痰”」 像汤圆、年糕、月饼、巧克力等这些甜又腻的东西，吃了不好消化，容易在体内“堆积成痰”。 「暴饮暴食伤脾」 尤其是自助餐，千万别觉得吃少了就“亏”了，吃太多更亏！ 脾的功能也就那么大，一下吃喝过多，不仅无法把所有食物都消化和转化，导致残余的饮食变成了“痰湿”；更亏的是，会把脾“吃伤”，恶性循环。 「思虑伤脾」 一边吃饭一边看电视、聊天、玩游戏......都会影响脾的运化功能，食物不能充分运化，就会变成痰湿堆积在体内。 痰湿质的发病倾向 痰湿质的小伙伴患有高血压、高血脂、高血糖等问题已经不算罕见。 此外，一些心脑血管疾病如中风、冠心病、心肌梗死等，还有痛风，都是痰湿体质的人容易引发的疾病。  03 湿热质 痘痘肌之“友” 与痰湿质有点相似，但是湿热质的小伙伴在外观上“最容易”辨认----“冒油”、“冒痘痘”的脸。 长痘痘不一定表示你还年轻，但肯定说明你体内湿热过重，且无法好好“外放”，只能变成痘痘往外“挤”。 「湿热，湿化成了热」 湿，也分内外：外湿，就是说外界环境潮湿、或者是淋雨了、居住的房间潮湿等这些外来的水湿进入了人体；而内湿，常常与人体的消化功能有关系。 湿和热是同时存在的，就像夏天，天气闷热，湿度也大；而下雨后湿度增加，也会使得空气更加闷热。 除了痘痘肌外，“有口气”、痤疮、常感到压抑、易燥易怒等，都是湿热质的主要表现。 「母寒则儿寒，母热则儿热」 在怀孕的时候，母亲的饮食结构、心理情绪、居住环境等，都会影响胎儿的形成。 体质是有“遗传倾向”的，如果孕妇的体质偏寒，那小孩生下来也同样是偏寒体质。 「湿热季节助长湿热体质」 梅雨季节来临的时候，湿热体质的人会感到非常的不适：无精打采、懒洋洋、食欲变差，还可能会有一些低烧。  湿热质的发病倾向 容易引起痤疮、皮肤湿疹、胆囊炎、黄疸等疾病。 女性如宫颈炎、盆腔炎等生殖系统疾病，男性则会引起前列腺炎。  要健健康康、长命百岁，关键在于：体质与养生。 |
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