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1. 战胜焦虑的念头 焦虑只需要一颗小种子（念头）就会发展成参天大树（焦虑症），如果你任由消极的念头蛮荒生长，你或许会走火入魔。就像滚雪球一样，你是唯一可以阻止这一切的力量。首先你必须阻断消极的念头。这意味着你需要识别它当它出现的时候。停止怀念过去和惧怕未来 如果这不奏效，写个清单。写下你现在的困惑是什么，你能够做什么？消灭焦虑的一个重要的方法就是行动！这种写下来的练习可以把问题理性化并且找到真正的根源，换句话说就是不会任由消极的想法继续发展下去，你同时也可以写下你的目标并且为之奋斗。 2. 冥想并且深呼吸 这是最推荐的方法，而且也是最奏效的。如果你总是感到焦虑的话，可以考虑参加一个冥想班。养成这个习惯可以帮助你减压并且改善你的生活质量。如果你并不喜欢冥想，那么深呼吸也是同样推荐的方法，尤其是睡前和晨起之际。 3. 运动，释放大脑快乐因子 运动真是最低成本的良方妙药，当你运动的时候，你的身体释放胺多酚和血清素，这会给你大脑带来愉悦的感觉，它会激活你的整体身体并且让你的全身肌肉更加放松。如果你不适合剧烈运动，那么简单的拉伸也会很有效果。 4. 尝试一些自然中草药 草本植物，尤其是草药茶例如缬草茶，薰衣草和甘菊，能够帮助你减压和助眠。 5. 避免咖啡因. 咖啡因已被证实会增加焦虑感和引起疼痛和生理失调。咖啡因是可以导致加剧神经紧张的兴奋剂，心律紊乱，情绪躁动。它更可能造成失眠同时加剧了焦虑感。 焦虑并不可怕，只要行动起来！！！ |
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