失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事我因为一个强迫念头引起失眠两年了，那时因为一些事一个星期没睡着，突然想到如果一个人自己不让自己睡觉该怎么办，从此一躺下，就有不让自己睡的念头，深深地恐惧就来了，我想也到接纳，可是念头非常凶猛，带来的焦虑和恐惧简直让我痛不欲生，有时怎么也接纳不了。 由于长期失眠，身体即便有时没有强迫念头也睡不着，为什么因为失眠引起如此多的强迫行为，对声音的要求，对小便的要求、对药物等等古怪的行为，为了不给大家负面的暗示，我就不过多的描述我的痛苦了，毕竟大当家的要求是不说痛苦，只分享心得体会，我是训练营的受益者，目前睡眠正在逐渐恢复中，对于失眠的朋友来说，如何克服焦虑、担心、恐惧是个广泛的话题，大当家的告诉了我们如何坚持打卡训练调整身心，这个方法对于改善睡眠有极大的帮助，然而，在恢复期间，焦虑并没有随之减弱，有时候我原本认真做着一件事，忽然一个关于失眠的不良情绪闪过，焦虑就会从心里升腾起来，这一点，相信很多病友都有所体会。 其实正如大当家的说的，焦虑、恐惧、紧张统统来自于我们对睡眠、生理、神经系统认识不够、不了解，才会引起恐慌、焦虑（，担心自己这样下去会不会得精神病？会不会不能找回一个正常的自己？，因此我认为，只有正确的认知，通过理性而平静的接受了生理机能反应，才会慢慢走出不良情绪，要乐于接受并暂时与之共处，把这种感觉当作在一段时间内—准确地说是在你恢复的过程中—存在的东西，如果你愿意心平气和地等待，那么它最终是会消失的。 不过也不能错误地认为一旦你不害怕了，这种感觉便会立即消失，你的神经系统仍很疲惫，需要时间恢复，就像腿断了需要时间愈合一样，在这一过程中JING挛的循环。 通过这种方法，也只有这种方法，他才能最终达到一种胃是否痉挛已经无所谓的境界，此后，由于不再受到紧张和焦虑的刺激，分泌肾s腺素的神经就会逐渐地平静下来，痉挛也会自动地减弱，直到最后完全地平息。 |
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