小米粥好处多, 加上这4种食材, 营养价值翻倍, 今天你喝了吗?

夏天到了，是不是感觉到食欲不振，没有味道呢？饭也吃不下，不想动，就想在家里躺着吹吹风。有这样的想法，说明你已经热到了怀疑人生了。但是不吃饭怎么可以呢？人是铁，饭是刚！那么该如何缓解这个局面呢？小编推荐一款最适合夏季喝的粥品：小米粥，小米粥的营养价值非常的高，加上这4种食材的话，可以说营养价值翻倍哦！下面就一起去了解一下吧！

小米粥的营养价值功效

1、滋阴补血

小米粥的营养价值非常的丰富，具有“代参汤”的作用，受到很多产妇的喜爱，其中小米粥的含铁量和维生素的含量非常的高，对于产妇产后滋阴补血得到很好的调养，可以帮助很好的进行恢复。

2、提高睡眠质量

小米中色氨酸的含量是众多谷类物质中的首选，这种物质可以起到很好的调节睡眠的作用，对于一些失眠以及睡眠质量差的人来说，具有很好的提高睡眠质量的作用。

3、预防便秘

小米粥中含有大量的水分和膳食纤维的含量在其中，不仅可以起到裹腹的效果，还可以为人体很好的补充水分，起到预防便秘的效果，对于便秘的人群来说，是最佳的粥品了。

4、解毒

当人体的皮肤出现了蜡黄、暗淡无光的情况的时候，就是说明体内的毒素过多所导致的结果。而小米粥具有很强的解毒的功效，它可以消除人体内的毒素，并且吸收体内重金属的物质，达到排出毒素的效果。

小米粥的4种食材的搭配

一、百合小米粥

材料：百合、小米、干银耳、红枣、花生、冰糖

做法：1、将百合、红枣进行洗净泡发，小米放在清水中进行浸泡30分钟的时间；

2、在锅中放入小米、银耳、花生，然后放入适量的清水；

3、加盖大火进行煮沸，然后转为小伙进行熬煮40分钟的时间（在此期间，可以用勺子进行搅拌，以免出现了粘锅的情况出现）；

4、然后将红枣、百合和冰糖放入，再以小火进行熬煮30分钟的时间即可。

二、南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、糖

做法：1、将小米进行浸泡30分钟的时间，后将南瓜进行切块；

2、大火煮南瓜，然后放入小米，等到煮沸了之后，转为小伙继续进行熬煮；

3、用勺子进行不断的搅拌，可以让其更加的粘稠，和以防出现了粘锅的现象。

三、蛋黄南瓜小米粥

材料：南瓜、蛋黄、小米。

做法:1:将南瓜切块，放入到蒸笼里面进行蒸；

2、大锅中大火煮小米，等到煮沸的时候，转为小伙进行熬煮；

3、将南瓜和煮好的蛋黄进行碾末，放入到熬煮的小米粥中；

4、进行混合搅拌，等到5分钟的时间关火，即可。

四、香菇西芹小米粥

材料：香菇、西芹、小米；

做法：1、将西芹和香菇进行清洗后切丁；

2、让锅水中加入小米进行熬煮，先大火煮沸后，转为小火进行熬煮30分钟；

3、然后再放入切好的西芹和香菇进行，搅拌均匀，等待5分钟的时间，关火即可。