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在这周六（7月7日），二十四节气中的第11个——小暑就要到了。 正所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，虽然小暑还不是最热，但也即将进入伏天，气温自然不低。 中医讲究“春夏养阳”，小暑时人体阳气最旺盛，因此注重养生、保护阳气十分重要。 在这里，小编整理了一些夏季养生的小技巧，希望能对大家有所帮助~ --蔬果推荐-- 冬瓜性寒味甘，有消热、利水、抗衰老的功效。食用冬瓜有助于清热消暑、化痰解渴，也对冠心病、高血压等疾病有良好的辅助治疗作用。 食用推荐：冬瓜老鸭汤 苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食有助清热降火，熟食可养血滋肝、清心明目。但是尽管夏季天气炎热，也不可食用过多，以防苦味入心。 食用推荐：苦瓜炒蛋 丝瓜性凉味甘，能清热利湿、凉血化瘀，但体虚内寒、腹泻者不宜食用过多。 食用推荐：烧丝瓜 莲藕性寒味甘，夏季多吃莲藕有助于清热养血、安神降暑；其中含有膳食纤维等营养物质，还有助于增进食欲、促进消化。 食用推荐：清炒藕片、蜜汁藕 黄鳝性温味甘，夏季吃黄鳝有助于补中益气、改善湿热虚寒的体质。同时黄鳝还有利于降低血液中的胆固醇浓度，预防动脉硬化引起的心血管疾病。 食用推荐：素油炒鳝鱼片 绿豆性凉味甘，夏季多食用绿豆汤，有助于清热解毒、保护肾脏。但体质寒凉、虚弱的人，应适量或尽量避免食用绿豆汤，防止出现或加重腹泻、消化不良等症状 食用推荐：绿豆汤 西瓜味甘多汁，乃盛夏佳果，夏季食用有利于生津止渴、清热降压。但同样脾虚胃寒、体质寒凉的人不应多吃，避免引起消化不良或腹泻症状。 食用推荐：直接食用 --防暑好茶-- 清凉解毒、生津止渴 绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。 清热解毒 金银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。 消暑利湿生津 金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶。 解暑健脾助消化 取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮。 --养生攻略-- 天气热时，人们容易感到烦躁、困倦，因此“静心”尤为重要。保持平心静气，不仅可以缓解紧张的情绪，令人身心舒畅、气血缓和，还能帮助心脏维持旺盛的机能。 大热天人们总喜欢吃冷饮冷，却没想到这样会给肠胃带来更大的负担，从而引发消化道疾病。因此在这时节饮食一定要注意清淡、卫生，切忌辛辣油腻。 中暑是夏季的“常客”，小暑时节更应注意，尽量避免高温时外出，同时做好防暑防晒工作，如戴遮阳帽、遮阳伞等，多喝水，保持体内水盐平衡。 版权声明：图文源自网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。 |
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