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俗话说：一日之计在于晨！晨起时，身体经过一夜的修整总是会元气满满，但是清晨时，机体的一些表现也是各种疾病信号的表露时间。我们需要学会辨别身体发出的求救信号，认真关注自己的身体状态。 不论男女，晨起时有这5个症状，可能是大病来临的信号，别不信！ 症状一、早起无力  如果自己晚上睡得很早，但早晨起床时还依旧感到无力，不爱起床，脑袋昏沉，甚至是吃饭也不想动，疲劳感没有减少。这时候就要小心了，这是肝炎病人早期的症状之一，或者是自身血液粘稠所致。 症状二、身体浮肿  在晚上睡觉前没有吃的太咸、没喝太多水的情况下，如早起时眼睑或脚部等出现浮肿，则可能是肾脏和心脏功能出现了问题；若从面部浮肿扩大到全身时，则患肾脏疾病的可能性升高，一定及时去医院检查。 症状三、鼻头发红  鼻子也能代表身体的状况，如果在早上起床之后，鼻尖儿是红颜色或者是紫色，可能就是血压过高，体内盐分和酒精摄入过多导致的，出现了酒槽鼻，所以在平时一定要注意经常检测一下自身血压。 症状四、排尿不适  晨起时第一泡尿可以很明显的表明出身体的健康。 如果晨起时出现小便不畅通、尿不尽，排尿时尿道和腹部疼痛时，你很可能肾虚了。肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则更加需要调理好肾脏。 症状五、早醒失眠  一般老年人总是睡得早，醒的也早。但如果排除自身年龄大的因素，突然在早晨3～5点钟即醒来，难以再入睡，而且醒后郁闷不乐。 这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，其中以抑郁症患者居多。 晨起时，是养命的黄金期，想要健康长寿，谨记“五忌三宜” 五忌 1、起床过猛  人在睡觉时，血压较低，刚清醒时，血压会疾速上升，尤其是局部有晨峰景象的高血压患者，起床过快、过猛，会形成血压忽然低落而引起脑血管破裂等严峻疾病，甚至是突然眩晕、晕厥。 因此，早起时最好在床边坐上2分钟，慢慢起身。 2、排便太用力  临床上，有局部患者因解大便而引发脑出血。晨起时，血压本来就高，假如用力排便，腹压增大，就会加速脑内小动脉的破裂出血。 所以早晨时如果自己有排便不畅的现象，在平时就一定要及时补充膳食纤维，多吃一些蔬菜、水果等食物。 3、晨练太早  不少老人早上睡不着，就四五点钟外出晨练，夏季还好，一旦赶上秋冬季节，室内外温差较大，就会加速心脑血管病的发生。 因此，外出晨练时不要过早，在7点钟左右即可。 4、不吃早餐  现代快节奏的生活，让很多工作者来不及吃早餐。当然也有一些晚睡晚起的人也不习惯吃早餐。但不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。还易诱发胆结石，反而得不偿失。 5、醒后赖床  不少人赶上放假休息时，就喜欢懒床不起，瘫在床上。 但躺时间久了坏处会特别明显，四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，反而更加不精神了。 建议：醒后不要赖床，睡懒觉，更不要睡回笼觉。 三宜 1、宜喝杯温水 清晨一杯温水，有助于及时补充身体体液，稀释血液粘稠，还有冲刷肠道、刺激肠壁、促进粪便排出的作用。 在吃完早饭后，最好来杯养生茶水，帮助身体补充营养。 男人可以用玉兰根茶泡水喝，可保肝利胆。玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。  女性可以用蒲公英大麦青汁泡水喝，可排毒养颜、减肥瘦身。蒲公英是一种药事两用的小植物，又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可能帮助人体排出更多的毒素垃圾。大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。所以，二者搭配对于女性很有好处。 2、宜刷牙洗脸 经历过一晚的睡眠，大脑和神经得到休息后处于放松状态下。 通常这个时候起来精神状态不是最好的，先洗脸可以起到及时振奋精神的效果。 洗脸之后再刷牙注意力相对比较集中，利于牙齿细节部分的清洁起到更好的效果。有助于清除牙菌斑，增强抗病能力。 3、宜静坐吐纳 晨起静坐吐纳除了可以吐浊纳清外，还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。 观察表明只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。 每天醒来，先盘腿静坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。俗话说：一日之计在于晨！晨起时，身体经过一夜的修整总是会元气满满，但是清晨时，机体的一些表现也是各种疾病信号的表露时间。我们需要学会辨别身体发出的求救信号，认真关注自己的身体状态。 |
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