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水是生命之源，一切生命体都离不开水。我们人体水的储藏量更是高达60%左右，水有助于排除有害毒素、帮助新陈代谢、润滑关节、平衡血液等等。虽然我们每天都在喝水，但你知道怎么喝水最健康吗？ 大多数人认为每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。 但近年来国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。 这些专家认为喝水和摄取热量一样应该是需要多少就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反一个人水喝得太多却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)，水溶性维生素(如B族及c)更容易流失。 那么究竟怎样才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量才算是适当的呢? 科学研究指出，一般而言人体每天从尿液，流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。 其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如大部份蔬菜水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。 饮水不足的危害，会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，以下这些人需要多喝水 1. 久坐办公室的人可以多喝水，避免因为长期久坐造成膀胱炎。 2. 结石患者可以多喝水促进新陈代谢排泄体内的结石。 3. 糖尿病人容易口渴也可以多喝开水，但不能喝含糖的水，以免血糖上升。 4. 感冒、便秘的人可以多喝水。 过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。以下人员需要少喝水： 1.心、肝、肾疾病的患者要少喝水，避免增加器官的负担。 2.服胃溃疡药的患者，多喝水会稀释药物附着在胃表面，降低药效。 另外每个人高矮胖瘦及运动量及出汗量也不同，所以所需的水分也应该不同。不要再迷信诸如这种“每天8杯水带来健康”的毫无根据的伪健康传言了，8杯水不是硬性指标，如果你的需水量不大而常年累月每天喝大量的水，小心会慢性中毒。每人的情况不同，渴了喝水，不渴不要勉强喝，喝水的话，尽量少喝那些含糖高的饮料，三合一的速溶咖啡也不是一种好的选择，要根据自己的需求去喝水才是正确的，学会科学地喝水吧！ |
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