性感身材的美女总是长着一个好看的脸蛋,六块腹肌的帅哥总是有张让人开胃的脸蛋。在这个现实的社会,长得好看的不算什么了,要是拥有一个好的body那才是王者。 部分女生还是喜欢俊俏的帅哥,也有部分女生还是喜欢饱满的腹肌男,正是各人都有不一样的口味。 试想一下,如果妹子看到男生撩起衣服时,线条清晰的腹肌映入眼帘,估计会分分钟被这腹肌帅晕吧! 也许你永远想象不到那种情况的出现,当一个妹子看到男生撩起衣服时,那个魅力无法挡的腹肌呈现在你的面前,我估计妹子们都是被帅晕的。 也许你想到的是这种情况吧,当一个瘦男看到六块腹肌男时,都会忍不住想去摸上几下,那种感觉也不会觉得恶心。 下面给大家分享26种虐腹动作,每天把腹肌都刷4遍。这个炎热的夏天里,你才有勇气脱脱衣服秀腹肌,别偷懒哦,一定要练起来! 每个动作10次,4组,组间休息25秒。 坚持3个月,你变男神就看腹肌了! 26种不同难度的虐腹动作 想在这个夏天看见六块腹肌 就赶紧跟着练起来吧 卷腹 抬腿卷腹 交替触脚踝 四字卷腹 蝴蝶卷腹 前伸卷腹 坐姿V字两头起 仰卧抬腿 反向卷腹 剪刀腿 交替触膝 蹬车卷腹 交替摸脚尖 直腿触脚 两头起 侧支撑两头起 膝触胸口 俄式转体 负重仰卧起坐 卷腹起身 坐姿左右抬腿 侧平板卷腹 俯卧反向卷腹 登山者 支撑手触膝 龙旗 |
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